宜昌市中医医院

　　腰椎滑脱患者锻炼的主要目的在于恢复和增强脊柱的功能，增强腰肌的肌力，发挥机体代偿功能，

　　在正常情况下，腰椎和腰肌共同支持上身的体重并维持脊柱的功能活动。当腰椎滑脱形成结构上的失稳，通过腰背肌锻炼后。可形成强有力的腰背肌“腰围”，从而有效地代偿和支持了椎体的负重功能，并最大限度的发挥脊柱活动的生理功能。由此可见，加强腰背肌功能锻炼，可加速新陈代谢，改善腰部血液循环，增加腰肌的弹性和力量，对防治腰病有着举足轻重的作用。

　　锻炼的方法是：患者仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉把住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状，家人用一手掌托住病人双足底部，另一手掌托住病人颈背部，在双手用力的同时，嘱患者配合用力，做前后滚动10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日如此2-3次。患者也可自行练习这样的“滚动操”，次数由少至多，由轻到重。逐渐加大运动量，切忌急于求成。早期锻炼后会出现腰部胀痛感，一般2-3天后可消失。

　　上述锻炼方法适宜腰椎向前滑脱的患者。腰椎向后滑脱的病人不多，也不适宜做“滚动操”，宜做“燕子飞式”或“拱桥式操”。

　　同时，患者要避免劳累及负重，不要乱找人踩、扳以免出事。老年人，尤其是合并骨质疏松的患者，做滚动操时动作宜缓慢，千万不要用力过猛。同时，患有肿瘤、结核、脓肿及较严重的心、脑、肝、肾、肺等方面疾病的患者不要做。妇女妊娠期及月经期不要这样锻炼。