淮北矿工总医院

　　降低冠心病的危险因素：开始预防行动

　　如果你已确定自己有患冠心病的危险，那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择：

　　1.进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平;

　　2.现在就戒烟;

　　3.改变饮食习惯，减少脂肪摄人，特别是饱和脂肪;

　　4.改变饮食，减少胆固醇的摄人;

　　5.如果你超重，减少你每日热量的摄人;

　　6.减少食盐的摄人，以助于降低血压;

　　7.在膳食中添加纤维素;

　　8.常规锻炼身体;

　　9.学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。

　　有效的预防可以减少为以下三种主要行为：

　　1.戒烟;

　　2.使用健康、平衡的膳食;

　　3.规律的锻炼身体。

　　通过将此三点融入你的生活，你将马上减少三种主要的可控制危险因素：吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划，有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值。另外，研究表明，预防措施不仅可以阻止动脉粥样硬化的发展，而且可以部分地使其逆转。

　　心梗”时的咳嗽自救

　　发生“心梗”时，病人心前区或胸骨后，绞痛或呈缩窄痛，同时

　　在上肢有反射样痛、蹩气、心慌……有的人还会有不同程度的濒死感。

　　这时，如能获得立刻救治，当然是最理想了。实际上大部分患者，

　　从发病到获得治疗，中间总要有一段时间。在这段时间里，患者要主

　　动做第一救治人，也就是积极自救，这是挽回生命的一项重要举措，

　　也为医务人员的到来赢得了宝贵的时间。这种有效的自救方法，就是

　　咳嗽。患者可根据自己当时的体力情况，尽量用力和连续地猛咳。一

　　般说来，症状会立刻缓解。这种简便易行的方法，有效无害，已取得

　　了医学统计学的证实。

　　此法的原理就是，在用力咳嗽时，胸廓和横膈，都做迅速和大幅

　　度收缩和扩张，这样就会有更多的氧气进入肺内。血中的氧多了，心

　　肌的供氧情况改善了，当然症状也就同步得到改善。再就是，咳嗽时，

　　胸腔内的压力急剧变化，这对已跳动减弱的心脏，起着按摩和刺激作

　　用。呼吸加强了，心跳有力了，自救成功了。