广元市中医院

夏季,四类蔬菜应多吃

时间:2014-07-08 00:00 作者:复禾健康

  夏日,酷热潮湿,多吃下列四类蔬菜,对人体健康大有好处

  1、多吃含水量足的瓜类蔬菜:夏季的特点是气温高,此时人体容易丢失水分,所以要及时补充水分。含水量最高的蔬菜要属冬瓜,其含水量高达96%,其次是黄瓜、丝瓜、金瓜、佛手瓜、苦瓜等。若是吃了500克的瓜类菜,就相当于喝了450毫升高质量的水。此外,大部分瓜类蔬菜都有高钾低钠的特点,这对降低血压和保护血管有着很好的作用。

  2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,造成气虚,甚至还能引起脾胃功能失调以及消化不良。多吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、茄子、芦笋、生菜等。

  3、多吃解火败毒苦味蔬菜:科学研究发现,苦味蔬菜里含氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功能。现代营养学家认为,苦味食品还能促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

  4、多吃抗炎杀菌的蔬菜:夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节,这时多吃些“杀菌”类蔬菜,可预防疾病。抗炎杀菌的蔬菜包括:大蒜、香葱、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物光谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素,由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,大蒜最好生吃。

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炎炎烈日之下怎样预防和处理中暑

中暑的原因: 中暑一般是由多个因素共同造成的,最常见的两种因素是高温和高热辐射。中暑的病人多是由于强烈的太阳照射和较高的环境温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。 中暑的症状:高温环境下,出现的头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。严重者除出现头晕、口渴症状外,往往伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。中暑按症状轻重分为中暑先兆、轻症中暑和重症中暑,经常提到的热射病就属于重症中暑的表现之一。 如何预防中暑:首先是尽量避免在高温天气下外出,如果需要外出要做好防晒准备。室外作业的人员要在做好防晒的同时注意饮食以及补充水分。在饮食方面,除了要保持摄入足够的能量,还应多吃些能预防中暑的新鲜蔬果。特殊人群如老年人,以及平素有慢性病的患者要避免在高温天气时外出。用人单位应当在高温期间,适当调整高温作业劳动和休息制度,特别是生产环境中产生热源的企业,要安排好轮岗和轮休,确保劳动者身体健康和生命安全。 中暑后如何处理:如果出现轻症中暑,要立即停下手中的工作,找一个阴凉处坐下休息,保持身体周围通风;尽快给患者补充水分,用毛巾浸湿并擦拭患者身体四周,如有条件可以用冰块等给患者进行物理降温;如果休息一会之后患者还是不舒服,应该立即就医。如果患者中暑症状较重,甚至出现昏迷症状,首先要拨打急救电话,同时对患者进行简单的抢救,比如按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识。

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戴套了月经推迟什么原因
曲中玉
回答: 戴避孕套后月经推迟可能与避孕套无关,通常由内分泌失调、妊娠、药物影响、精神压力或疾病因素导致。月经推迟的原因主要有内分泌紊乱、妊娠、紧急避孕药使用、精神心理因素、多囊卵巢综合征等。 1、内分泌紊乱 长期熬夜、过度节食或肥胖可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能,导致孕激素分泌不足,子宫内膜无法按期脱落。表现为月经周期延长超过7天,可能伴随乳房胀痛。可通过规律作息、均衡饮食改善,必要时需就医检查性激素六项。 2、妊娠 避孕套使用不当如破裂、滑脱可能导致意外妊娠,早期妊娠最典型症状即为停经。建议使用早孕试纸检测,若结果阳性需进一步做血HCG检查。妊娠还可能伴有恶心、乏力等早孕反应。 3、紧急避孕药使用 左炔诺孕酮片等紧急避孕药含大剂量孕激素,可能引起月经周期紊乱。常见副作用包括撤退性出血或月经延迟1-2周。该类药物一年内使用不宜超过3次,反复使用可能导致持续性月经失调。 4、精神心理因素 焦虑、抑郁等情绪波动会抑制促性腺激素释放激素分泌,影响卵泡发育。考试压力、情感纠纷等应激事件常导致月经推迟,通常应激源消除后1-2个月经周期可自行恢复。建议通过运动、冥想缓解压力。 5、多囊卵巢综合征 该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征,典型表现为月经稀发或闭经,可能有多毛、痤疮等症状。需通过超声检查卵巢形态和性激素检测确诊,常用药物包括炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等调节月经周期。 建议记录近3个月经周期情况,避免过度节食和熬夜。若推迟超过2周或伴随异常出血、腹痛,需及时妇科就诊排除宫外孕等疾病。日常可适量补充维生素E和B族维生素,保持适度运动有助于维持内分泌平衡。注意避孕套需全程正确使用,每次性生活前检查有无破损。 曲中玉副主任医师山东省立医院妇科