上海市同济医院

　　在这夏秋交替的时节，中医科李昊主任带领冯苏文护士长和两名护士，在长寿街道开展了一次“秋季养生”的慰问活动，送去了深情的关怀和亲切的问候。

　　9月9日下午2点，居民群众已经坐满了讲堂，在热烈的掌声中李昊主任开始了 “秋季养生”为主题的讲座。李主任深入浅出、理论结合实例的讲解了秋季健康饮食、适量运动、合理作息、滋补用药等方面内容，着重提到了预防秋燥、滋阴润肺的重要性。其中，李昊主任自创的的“四臣子汤(莲子肉、白扁豆、山药、薏苡仁)”具有健脾滋阴之功效，引起了大家的广泛关注。在场的居民们听得十分认真，还时不时地做了笔记。讲课结束大家都听得意犹未尽，纷纷表示受益匪浅。慰问活动的末了大家还根据自身情况提出了问题，李主任一一作出了解答。

　　现在居民的生活水平提高了，对于保健养生也越来越重视了。活动中护士长分发了中医常见病的宣传册并进行相关疾病的健康宣教。护士们还为社区活动室的每位老人测量血压、心率。小小的阅览室一下子热闹了起来，充斥着笑脸和感谢。

　　作为医务工作者，救死扶伤是我们的天职，但更希望大家预防在先，时刻关注自己的身体变化，注重养身，美好生活。在此代表中医科全体医护人员祝愿大家拥有一个健康金色的秋季。

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　　秋季养生小贴士

　　一、早睡早起。以顺应阳气之收敛，阴气之升发之势。

　　二、补肺润燥。要多食用梨、橘子、苹果、鸭肉、蜂蜜、百合、莲子、黑木耳、银耳等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

　　三、多饮汤水。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤食用。

　　四、适时进补。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

　　五、忌伤感悲忧。宜多看些喜剧片让笑口常开。中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。

　　六、可在医生指导下服用适当的养阴抗疲劳中草药，如枸杞、西洋参、何首乌、灵芝、山药、当归、山楂、银杏叶等。