深圳市康宁医院

睡眠科 (共1位医生)

科室简介

睡眠障碍专科门诊的主要业务范围是:1、失眠、嗜睡、发作性睡病、睡眠节律紊乱、睡眠呼吸暂停等睡眠疾病的系统诊治,制定个性化治疗方案;2、涉及睡眠问题的精神疾病(如抑郁症、神经症、分裂症等)的专科诊治;3、开展针对睡眠障碍患者的行为指导、睡眠卫生指导及其它有关问题的咨询等。

展开
收起
科室医生列表

推荐医生

推荐医院

专家科普

更多 >

医生答疑

更多 >
为什么晚上睡觉总是做梦
杨乐金
回答: 晚上睡觉总是做梦,医学上称为多梦症,通常与睡眠质量下降、精神压力、不良生活习惯或潜在疾病等因素有关。多梦可能由生理性因素、心理性因素、环境因素和病理性因素等原因引起,可通过调整作息、缓解压力、改善睡眠环境和治疗原发疾病等方式改善。 1、生理性因素 睡前过度兴奋或疲劳、晚餐过饱或过晚进食,都可能导致大脑皮层在夜间仍处于活跃状态,从而引发多梦。建议睡前1小时避免剧烈运动和使用电子产品,晚餐选择清淡易消化的食物,如小米粥、温牛奶等。 2、心理性因素 长期焦虑、紧张或抑郁等情绪问题,会使大脑在睡眠中持续处理负面信息,表现为多梦。建议通过冥想、深呼吸或写日记等方式释放压力,必要时可寻求心理咨询师的帮助,学习情绪管理技巧。 3、环境因素 卧室光线过亮、噪音干扰、床垫不适或温度过高过低,都会干扰深度睡眠,增加梦境记忆。建议使用遮光窗帘、白噪音机或耳塞,保持卧室温度在18-22摄氏度,选择支撑性良好的枕头和床垫。 4、病理性因素 睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征或甲状腺功能亢进等疾病,可能影响睡眠结构导致多梦。睡眠呼吸暂停通常表现为夜间打鼾、呼吸暂停和白天嗜睡,不宁腿综合征表现为静息时腿部不适感,甲亢常伴有多汗、心悸和体重下降。建议就医进行多导睡眠监测或相关检查,遵医嘱使用佐匹克隆、褪黑素受体激动剂或抗抑郁药物等治疗。 日常可尝试规律作息,每天固定时间上床和起床,睡前用温水泡脚或饮用少量酸枣仁茶,有助于安神助眠。若多梦持续超过一个月并影响白天精力,建议及时到神经内科或睡眠门诊就诊。 杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院心理科