相信大家或多或少都了解了一些关于老年痴呆的疾病,老年痴呆就是阿尔茨海默病,患病后会有认知功能下降、行为障碍、生活能力下降等症状,相信谁都不愿意和这种可怕的疾病扯上关系,那么,我们因该如何有效的预防老年痴呆呢?来了解下吧。
1、控制好体重
老年人如果体重控制的不好,体内的胆固醇含量就容易偏高,这样就会形成血管上的堵塞,导致我们脑部的血液循环不够畅通,慢慢的就会导致记忆力的下降,所以老年人体重一定要控制好,不要过于肥胖。
2、健身益脑
日常的生活当中我们要多动脑筋,这样可以才能保证大脑的强健,或者是做一些有氧的运动,也是能提高记忆力的。
3、休息睡眠
睡眠是可以帮助我们提高记忆力的,所以老年人日常的生活当中要保证一个充足的睡眠,做到早睡早起千万不要熬夜。
4、补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜,鸡蛋和萃枫苷等常见食材。
5、做游戏
游戏能够减少老年痴呆症的患病率,游戏事实上是大脑神经训练,在打游戏的过程中,老人能够大量地运动人的大脑,维持人大脑的活跃性,提议老人多玩牌或玩一些数字排序、拼图、算盘珠、象棋等游戏,提升人的大脑的记忆力和反应能力,进而做到预防老年痴呆症的实际效果。
6,避免头部摔伤
老年痴呆症是一种大脑神经退化的疾病,所以保护大脑也是能够起到预防老年痴呆症的作用,对于那些有脑外伤史的,患上老年痴呆症的几率更大。对于老年人来说,一定要避免头部摔伤。高龄人或者腿脚不方便的人建议好使用拐杖。
7,运动干预
不爱动的老人患上老年痴呆症的风险是比较高的,所以运动干预也是能够降低老年痴呆症发病率的一种方法,坚持运动时间越长,预防的效果就越好。建议大家能够坚持运动,每周至少3次以上,每次半个钟。常见的适合老年人的运动有慢走、爬山、骑自行车等。
如何预防老年痴呆的方法就分享就到这里了,相信大家看了之后都学到了,如果您的父母有老年痴呆这一疾病,大家可以试试,效果非常的不错,但是需要一定的过程哦,同时希望每一位上了年纪的老年人都能拥有一个幸福的晚年。