糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，患上这种疾病的人群都是一些老年人，可是随着生活水平的不断提高，这种疾病也开始倾向于年轻化，这也是逐渐让糖尿病患者普遍的原因之一，那么，在日常生活中，很多糖尿病患者也在迷茫如何护理糖尿病这一疾病，针对这个情况，下面给大家详细总结下糖尿病的护理方法以及它的运动禁忌，一起来了解下吧。

1.避免过度运动

糖友日常进行运动是应该的，适度的运动对血糖的控制有益处。但运动需要适量，不可去进行剧烈运动及过度运动，以免适得其反，且在运动的过程中要注意保暖的工作，尤其是在冬季，同时还要保证皮肤的干燥性以及整洁性，如果出了较多的汗液，一定要及时的擦干，并在运动后做皮肤的清洁，避免皮肤出现感染的情况，加重病情的发展。

2.养成良好的饮食习惯要保持

要保证一日三餐，或者进行少食多餐，每顿饭要以七八分饱为宜，不可暴饮暴食增加身体的负担，又不因饮食太少增加营养不良和低血糖的发生，同时要降低甜食、油腻类食物的摄入，禁止食用辛辣生冷类的食物，对一些含糖量低的食物可以适当的食用如燕麦、南瓜，保证营养的均衡，同时要禁烟酒，避免促进血糖的升高。同时还要注意微量元素以及维生素的补充，因为微量元素对胰岛素的合成、分泌、储存、活性、能量底物代谢等都起着重要作用。

3.保证充足的睡眠

要养成良好的睡眠习惯，禁止熬夜，禁止食用刺激性的饮料、浓茶以及咖啡等，且在睡前连水都要少饮，以免影响睡眠的质量。

4.不要食用过多含糖量高的水果

很多水果的含糖量较高，不适宜糖尿病患者食用，但是水果当中又含有较多的营养元素，对糖尿病患者而言又是必不可少的，所以生活里适当的食用水果即可，如果要摄入含糖量较高的水果，需要根据自身的血糖控制情况酌情的选取摄入量，以促进病情的恢复，同时保证血糖的水平。

5.防止便秘

糖尿病患者经常会出现便秘的情况，由于自身病情的影响，患者出现便秘后不能随机的使用药物促进排泄，所以对于糖尿病患者而言，要注意防范便秘情况的发生，生活中要多饮水，多食用易消化的食物，多按摩腹部，促进胃肠的蠕动，以降低便秘情况的发生。

6.保持良好的生活情绪

情绪与健康有着密切的关系，所以情绪会牵动身体生命指标的水平，如果长期处于负面情绪下，会影响血糖的水平，所以对于糖尿病患者而言，需要保持良好的生活心态，如有异常情绪的发生，需要学会自我调节，同时要积极乐观的配合治疗，以保证身体疾病的快速改善。

7.做好皮肤的护理

尤其是夏季，如果存在蚊虫叮咬等情况，不要用力的抓挠皮肤，可以适当的选取风油精进行止痒，同时要穿着宽松、棉质的衣物，减少皮肤和衣物之间的摩擦感，如果天气较热，皮肤处于干燥的情况，可以适当的涂抹护肤霜以及爽身粉，避免皮肤出现皲裂的情况，同时还要预防烫伤、烧伤以及细菌感染等情况，泡脚水的温度不宜超过37摄氏度，并在泡完脚后将脚部擦干，保证其干燥性。穿的鞋子要保证舒适性以及透气性，对于存在脚廯的患者，需要积极的对症治疗。

8.降糖药使用要合理

对于糖尿病患者而言，长期的药物治疗是改善病情的重要手段，所以在药物治疗时，需要遵守医生的指导，做好按时按量的服用药物，不可贸然换药、停药、更改剂量等，并定期对自身的血糖水平进行监测。

9.不宜常染发

由于糖尿病是中老年群体的常见病，而这类人群经常会出现白头发的情况，为了自身的形象，很多糖尿病患者会选取染发的方式对头部进行处理，对于健康人群来讲，染发的药水看似没有什么危害，只能损伤头皮，但是糖尿病患者的眼部十分脆弱，很容易被感染，而染发的药水如果刺激到眼部，就会增加病变的可能性，所以要适当减少染发的次数。

相信大家看了之后有了一定的了解，后也告诫糖尿病患者们，要想控制缓解病情，那么就要在日常饮食中坚持一些对自身好的食物，长久的坚持下去才可以见到效果哦。