吸烟对身体有害，所以现在有很多人都想戒烟，对于那些刚刚吸烟不久的人来说，很好戒烟，但是对于那些老烟民来说，想要成功戒烟却是非常困难的，而且戒烟后身体还出有一些而不适应，具体有哪些呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

1、睡眠出现不正常

可能有的人在戒烟之后，因为不吸烟感到特别疲惫，所以晚上的时候很快就会睡着，但是对大部分的戒烟者来说，他们的睡眠质量会受到影响，尤其是晚上会有失眠多梦的情况，对戒烟的人来说，能有一个好的睡眠是特别重要的，如果失眠，可以通过洗热水澡，或者是在晚上睡觉前喝一杯牛奶来帮助入睡。

2、咳嗽

对于常年吸烟的老烟民来说，肺部会产生大量粘液来自我保护，在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出，通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。

3、呼吸变得更急促

戒烟后的一段时间，大部分人会感觉呼吸比吸烟的时候更加急促，于是就觉得戒烟有，其实这是因为吸烟时会有一氧化碳干扰氧气输送，血红细胞被一氧化碳参与，在戒烟之后，一氧化碳不再存在干扰，身体就会产生反应，适应后就会消失。

4、饥饿感

许多人在戒烟之后，都会出现容易饿的现象，其实这是因为尼古丁会抑制人的食欲，而戒烟的时候，人体的食欲、代谢恢复了正常，如果还和以前吃的一样多，就会容易出现饥饿感，而且在大多数情况下，所谓的“饿”其实是对香烟格外“馋”，所以这个时候千万不要被香烟所诱惑。

5、便秘

许多人在减少吸烟和饮用刺激性饮料后，出现便秘的现象。可以选择每天多引用4-6杯水来缓解。日常生活中可以多食用粗粮，新鲜的水果和蔬菜，也有助于克服便秘这个问题。

6、像感冒

许多人在戒烟之后，都会出现一些类似于感冒的症状，比如说流鼻涕，其实这种情况是正常的，其实这是身体在向外排出毒素，只是这种排毒的方式有种类似于感冒的症状罢了。

如果您在戒烟的时候出现以上现象，那就说明你的身体在慢慢变好，如果你的身体一点反应都没有，那也是是不可能的，在这里也提示一下，吸烟有害健康，希望大家尽早戒烟哦。