长期失眠会打乱正常生活，常见的失眠危害也不仅限于晚上睡不着、容易惊醒、醒后难以再次入睡等夜间症状，老年人常见的头晕、忘事儿，更年期妇女心情烦躁，上班族、学生感到疲乏等等，也都可能与失眠有关，由此可得知，失眠会给我们身体带来很大的伤害，那么，失眠到底会给我们的身体造成那些伤害呢？一起来了解下吧。

1、导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

2、增加患病的几率

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题。

3、导致情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

4、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

缓解失眠的方法有哪些？

1、适当散步

如果承受着失眠的痛苦，不妨在睡觉之前适当散步，这是缓解失眠比较有效的方式。在失眠的影响下很多人入睡困难，如果可以适当散步，增加疲劳感，往往可以让自己的入睡速度加快一些，防止失眠明显。因此经常失眠的人可以通过睡觉之前适当散步的方式来促进健康，提高睡眠质量。

2、饮食调节

总是失眠对人体健康是不利的，有可能在睡眠时间不足的情况下出现抵抗力降低，精神状态变差的表现。因此，经常失眠需要注意饮食调节，在睡觉之前适当进食小米粥，还可以饮用蜂蜜水等改善失眠，这些食物中含有的营养物质具有安神助眠的功效，这样睡眠质量可以提高，防止失眠情况严重。

3、泡脚

总是失眠的人在睡觉之前可以泡泡脚，通过泡脚这种方式也对睡眠质量提高有利，在泡脚之后全身血液循环保持正常，有足够的血液提供到身体的每个部位，此时大脑血液提供丰富，维持大脑轻松状态，睡眠质量也可以提高一些，这样才能保持植物神经功能良好。因此经常失眠的人不妨在睡觉之前通过泡脚这种方式提高睡眠质量，促进身体健康。

温馨提示：尽量要养成晚上固定的时间上床睡觉，早晨固定起床，不能熬夜也不能赖床的好习惯，只有保持规律的生活习惯才能倍棒的身体。