夏季高温酷暑，炎热的天气让人感到燥热，那么，如何防暑降温，成为我们每个人关注的焦点，下面给大家介绍几招，一起来学习一下吧。
1、正确补充水分
降温招及时补充水分。喝热水可使汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。当我们出汗之后，很多人立马大量喝水，这样是不对的，不要等到口渴之后喝水，饮水好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。大量排汗之后，好能喝一些淡盐水或者糖水，可以补充盐分。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
在夏天温度比较高，可能会影响我们的肠胃功能，所以我们应该多吃一些蔬菜瓜果，因为瓜果蔬菜中含有有清凉祛暑的作用，还可以有助于增强免疫力，补充维生素等。
3、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
4、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是好的解决办法。但是午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
5、外出注意防嗮
另外在出门的时候做好防晒措施，在室外活动的时候，做好防晒，不要让阳光直射，带好帽子、衣着宽松。可以带一把防晒伞或者涂防晒霜等。尽量避免正午时在烈日下劳作
6、减少剧烈运动
另外夏季温度比较高，平时有些人喜欢运动，这是就要注意了，早、晚可以适量运动，好不要做剧烈的运动，如果剧烈运动可能会导致身体不舒服，导致中暑。应选择一些低强度的“轻运动”,如散步、简单的健美操、交谊舞等。“一定要循序渐进,逐步增加运动强度和时间。这能使身体逐步适应较高的气温。”
温馨提示：面对高温天气，一定要采取合理的防暑降温方式，身体是革命的本钱，切莫贪图一时之快。
