现在年轻人，随着生活工作上的压力越来越大，导致自己记忆力减退，明明很多事情自己都记得，但是实际应用起来的时候，到嘴边了也说不上来，这对我们的生活的造成了很大的负面影响，那么，在生活造成记忆力减退的原因有那些呢，一起来了解下吧。

1、睡眠不足

永远不要低估睡眠的重要性。睡眠不足会影响生活的许多方面，其中包括严重影响记忆力，也可能使人更难以集中精力，进而导致记忆力下降。

2、情绪低落

情绪低落或沮丧会影响注意力，进而影响记忆力。较差的精神状态可能导致对周围发生的事情失去兴趣或不注意，这时候信息很难进入到大脑中。

3、不良饮食

良好的饮食对包括大脑在内的身体各个部位的健康运转至关重要。食物为身体提供必需的营养素，尤其是维生素B1和B12，高质量的蛋白质和必需脂肪酸，可以使人精神充沛，更能够集中精力，对记忆力也是有帮助的。

4、喝酒

过多的酒精会抑制中枢神经系统，经常喝酒会损害脑细胞。过量饮酒可能会对短期记忆产生重大影响，长期来说也会导致记忆力减退。

5、药物

某些类型的药物可能导致记忆力减退。这些药物包括抗抑郁药，镇静剂或镇静剂以及某些止痛药。如果觉得所服用的药物可能会导致健忘，请与医生联系，看看是否可以找到替代的药物。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7、疾病

疾病上的一些问题也是会对记忆力造成一定的影响的，尤其是一些心理上的疾病的问题，例如抑郁症等，这种经常会伴随记忆力衰退的情况。

8、头部受伤

轻度的头部受伤有可能会导致脑震荡，从而导致短期的记忆丧失。脑震荡通常不会导致长期的记忆减退，记忆力可以迅速恢复到正常状态。如果头部受到严重创伤，则有可能对记忆力造成严重影响，还会影响大脑功能的其他方面，例如言语，肌肉协调性和活动能力，这些症状可能会持续较长时间，也有可能是性的。

记忆力衰退吃哪些食物好？

1、南瓜

在南瓜里面含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等，能够促进大脑细胞的发育。南瓜容易被身体消化及吸收，具有清心醒脑的效果，能够辅助治疗口渴症以及心烦意乱。

2、香蕉

香蕉的营养价值很高，里面含有独特的维生素b6以及色氨酸，是大脑细胞生长必不可少的营养物质，而且有利于身体的吸收和利用，香蕉里面含有的磷钾维持了大脑处于健康状态，只要经常吃香蕉就能够益智补脑。

3、鱼类

鱼能够促进智力的发育，里面含有大量的卵磷脂，能够提高记忆力以及分析能力，同时也控制脑细胞的退化，延缓身体衰老，鱼肉里面含有优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，保护眼睛以及大脑。

4、核桃

经常吃核桃能够提高记忆力，核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够健脑益智，只要老年人每天坚持吃三个核桃，或能为大脑补充养，消除大脑疲劳。

温馨提示：如果在生活中，您出现了记忆力减退的原因，大家一定要保持一个良好的心态，这是非常的重要的，要养成一个良好的生活习惯，及时调节好自己的心理情绪的问题哦。