胆结石，又名胆石症，作为生活中常见一种常见病，它会引起人们发热、寒战以及腹痛，严重危害患者的身体健康，也有很多人并不了解为什么患上胆结石这一疾病，其实究其根源还是与平时的作息习惯和饮食习惯有密切的联系，那么，造成这一疾病的原因有哪些呢，如何有效的预防呢，一起来了解下吧。

1、不吃早餐，常吃夜宵。长期不吃早餐会使胆酸含量减少、胆汁浓缩，极易形成胆结石。而夜生活频繁、长期吃了夜宵睡觉，餐后产生的尿液就会全部储留在尿路中，不能及时排出体外，导致尿路中尿液的钙含量不断增加，久而久之就会形成泌尿结石。

2、喜爱甜食或过量摄取糖含量高的食物精致的大米、面粉等会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调。过多的糖分又会转化为脂肪，使人发胖，增加形成结石的危险。

3、饮水过少，饮水不洁。饮水过少使尿量减少，易致尿液浓缩、尿液浑浊和尿盐沉淀增加、尿盐结晶形成增多等，促使结石形成。平时喝不洁水也极易诱发泌尿结石。

4、长期高脂饮食，特别是长期食用高胆固醇的食物，如动物脑、肝、肾、小肠、大肠等内脏及鸡鸭等禽类的蛋黄等，食用后可导致血液和胆汁中胆固醇升高，破坏胆固醇与胆盐、卵磷脂三者之间的比例关系，若同时伴有胆汁瘀积、胆盐或卵磷脂沉积，就极易产生胆石。此外，长期高脂饮食易使人肥胖，加之不好运动，使胆囊肌肉张力下降，胆囊排空延缓，胆汁瘀积，也会导致胆结石形成。

5、长期低脂饮食有人会说既然高脂饮食会导致胆石形成，那我就少进食或者不吃胆固醇类食物。殊不知，长期低脂饮食同样有害。长期低脂饮食、素食会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，使得机体内一些参与机体生命活动的脂质减少或缺乏，也会导致胆汁中的卵磷脂、胆汁酸盐等减少，会比胆固醇更严重地破坏胆固醇与胆盐、卵磷脂三者之间的正常比例关系，因而也会引起胆结石。、

6、缺少运动，身体过胖，很多办公室人士平时大部分时间都坐着不动，下班后又因为劳累回家可能倒头就睡了。慢慢就变得懒散，不喜欢运动，即使放假休息也喜欢窝在家里。但是不喜欢运动，对于胆囊可没有好处，也会加大患上胆结石的风险。

如何有效的预防胆结石的发生？

一、多喝水

多喝水有利于增加人体的排尿量，并且能够有效稀释尿液，避免人体内的钙盐结晶，进而有效预防胆结石的发病。另外，多喝水能够促进人体排出细小的结石，防止胆结石的形成。因此，小编建议大家平时一定要养成多喝水的良好习惯，这样才能让胆结石远离自身哦。

二、饮食均衡

均衡饮食也是能够预防胆结石的，平日里大家应当以主食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，适当补充富含维生素B的食物，如蛋类、豆制品以及鱼等。因为高脂肪饮食很容易引起人们体内的胆固醇代谢失调，引起胆汁淤积，导致胆结石的形成。

三、保持运动

坚持运动能够有效预防胆结石，因为运动能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，帮助消除人体血液中多余的脂质，减少胆液中的胆固醇沉积，进而预防结石的形成。因此，想要有效预防胆结石的人们，平日里要坚持运动，可适当地开展一些强度适宜的体育锻炼如慢跑、游泳以及散步等，建议每次运动时间在30分钟左右，每周2-3次。

温馨提示：以上的几种习惯虽然看似并不起眼，可是在我们生活中有很多人容易忽略它，但是任何一个大的漏洞都是由这样的小漏洞造成的，所以改掉坏习惯，很够预防很多疾病缠身哦。