相信大家都知道，糖尿病这一疾病一旦患上就是一个终身的疾病，所以在日常饮食以及生活作息就应该引起高度重视，不仅如此，糖尿病患者需要长期服用药物，才能有效的控制这一疾病，那么，在生活中如何预防糖尿病的发生以及在生活中有哪些需要注意的地方呢，来了解下吧。

有效预防糖尿病的方法有那些？

一、管住嘴：饮食中摄入过多的热量，会积累成身体中的脂肪。这是造成胰岛细胞功能减退，组织细胞胰岛素抵抗的重要原因，也是造成2型糖尿病主要的原因。所以坚持每餐七八分饱，少吃甜食，少吃油脂性大的食物，控制每天食物的总热量，保持健康的体重尤为重要。

二、迈开腿：坚持每天运动，一定是能让自己出汗的运动才有效预防糖尿病。比如说快步走、慢跑、骑车等运动都可以，每次连续运动不能少于30分钟。运动后只能补水，如果天热出汗太多，还要补充盐分，但尽量不要吃东西。运动是减少胰岛素抵抗有效的方法。

三、睡好觉：熬夜、作息不规律是诱发糖尿病的因素，睡觉时把手机放远一点，保证每天足够的睡眠，不熬夜，是保证好身体的前提。

四、开怀笑：长期处于焦虑、忧郁、紧张的情绪中，会使交感神经张力增加，引起内分泌紊乱，引起高血糖。所以锻炼自己的抗压能力，培养自己的乐观性格，也可以产生预防糖尿病的效果。

糖尿病患者注意事项：

一、忌盐多重口食物

在日常生活中总有一些人喜欢吃重口味的食物，每次做菜都会多放一些盐，然而这样对身体并不好，会导致体内钾元素含量增多，容易引起身体水肿，特别是对于患有糖尿病的人而言，一定要饮食清淡，不能吃盐多重口味的食物，否则会导致自己的血糖快速升高，糖尿病患者在平时好使用清蒸、水煮、清炖等方法来做饭。

二、忌油炸食物

患有糖尿病之后，患者的饮食要受到很大的限制，一些油炸类的食物是千万不能吃的，在平时糖尿病患者要多吃一些正常的粗粮型食物，对于高油脂类的食物要特别注意忌口，否则会导致自己出现高血脂的情况，加重自己的病情。

三、忌高糖食物

大家都知道，糖尿病的发病原因有很多，在治疗疾病期间，要忌口高糖类的食物，如：白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点等，糖尿病患者食用完这些食物之后，会使血糖迅速上升，不利于疾病的治疗，所以这些食物千万不能吃。

四、谨慎饮酒

大方向上糖尿病人是不适合饮酒的，长期饮酒会损伤肝脏健康，还会引发高脂血症，导致酮症酸中毒。另外酒精也会影响降糖药物和胰岛素的效果，导致糖尿病人在血糖控制方面出现不足的情况。

通过上面的内容相信大家对糖尿病这一疾病有了更深一步的了解，所以提醒大家，在日常生活中，要多进行运动，定期检查血糖，才能有效的预防这一疾病的发生。