在生活中,我们应该如何保护自己的肝脏?

大家都知道,肝脏是人体重要的代谢器官,蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,维生素的储存和激活等广泛而复杂的生化过程都在肝脏进行,而一旦肝脏出了问题,身体也会出现各种疾病,那么,在生活中我们应该如何保护自己的肝脏呢,来了解下吧。

1、多吃新鲜蔬菜水果:肝友们应多食用芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉、葡萄、柑橘等新鲜蔬菜水果,以补充机体所需的多种维生素及矿物质。

2、多补充优质蛋白质:肝病患者肝脏细胞受到损害,机体免疫力降低,需要蛋白质来进行提高机体免疫以促进肝细胞的修复和再生,因此优质蛋白质类食物要充足,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。奶类、大豆类食物要多选,坚持每天一个鸡蛋。尤其是肝硬化患者,蛋白质的摄入量更是要保证。对于肝性脑病的患者,需要在临床医生的指导下进行蛋白质补充。

3、避免碳水化合物摄入过量:肝硬化患者普遍存在糖代谢障碍,过多葡萄糖摄入会加重肝功能不良,葡萄糖主要由膳食中的碳水化合物提供,因此要注意控制碳水化合物的摄入量。

4、忌乱用补品:肝病患者若盲目进补,极易加重肝脏负担,从而导致病情的恶化。因此,肝友们切忌盲目服用补品。

5、戒酒:肝病患者肝脏已经受到损害,若再饮酒,容易加重肝脏负担,导致病情恶化。因此,肝病患者应严格戒酒。

6、忌辛辣、油炸、煎烤食物:部分肝病患者消化功能减弱,而辛辣、刺激性、产气食品对胃肠道黏膜有刺激作用,容易使胃酸分泌增加、加重肝脏负担,而烧烤、油炸的食物或多或少含有致癌物质。

以上为大家盘点了6项日常生活中保护肝脏功能的方法,希望大家对此能够有一定程度的了解,并且在日常生活中能够将这几点牢记心中,尽量做好,保护好自己的肝脏,改善自己的肝功能,不能放任不管,以免对身体造成不可估量的伤害,到时候就追悔莫及了。

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