腰痛，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。腰痛一直困扰着许多患者朋友，一到阴天下雨，那么就异常痛苦，有些老年患者朋友甚至夏天都要带着护膝。那么，引起腰痛的病因有哪些呢？

引起腰痛的原因有哪些？

1、腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。

2、腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。

3、下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。

4、下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。

如何缓解腰痛？

1.减少坐的时间

坐的时间长了就站站或是运动一下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬了，这个时候我们就应该及时的动下促进血液流通，使紧张的肌肉得到放松，腰痛的情况就会得到缓解。

2.调整坐姿

错误的坐姿会加快疲劳，同时可能对腰部造成损伤。调整成正确的坐姿后，一些不必要的力就不会施加在腰上，可以减轻酸痛。

3.通过拉伸的手段进行干预

针对髂腰肌，腰方肌，臀大肌进行拉伸，把僵硬的肌肉拉伸开，使其张力的到释放，缓解疼痛，我们日常生活中，每坐半个小时到四十五分钟的时候就可以停下手里的工作进行简单的拉伸，放松腰部肌肉。

4.通过运动干预缓解疼痛

久坐人群腹部力量、臀部力量以及背部力量较弱，前后肌肉张力失衡导致腰痛，那么就可以做一些腹部背部及臀部的肌肉训练来平衡不对称的肌力，平时可以进行平板支撑、侧平板支撑、臀桥和俯卧夹背训练。

温馨提示：人们每天早晨醒来之后，可以通过伸懒腰或者散步的方式来唤醒关节以及肌肉，不能让脊柱突然做剧烈的活动。