俗话说“身体是革命的本钱”，没有什么比拥有一个健康的身体更重要的，如果身体垮了，那么一切都将是零。现代社会节奏快，工作压力大，经常加班加点，累到虚脱，身体经常会透支，那么身体透支了怎么补回来呢？让我们一起来了解一下吧。

身体透支主要分两个方面：

一、生理上的透支，主要是指从事体力劳动方面，经常付出超越自己身体所能承受的体力劳动，长时间不能得到休息或者是营养的补充；

二、心理上的透支，人长期心理压力过大，得不到合理的释放。

体力透支会出现一系列的症状：头晕，疲乏，四肢无力等等，甚至休克。平时养成良好的生活习惯，注意合理的营养，规律的饮食，适当的锻炼，平时可以多食用一些含有蛋白质和维生素的饮食，例如：鲜榨的豆浆，牛奶，豆腐，酸奶，清蒸的鱼，香蕉，苹果，芒果等等。在做好一下两方面：

1、泡脚每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。

注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在６０度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。

2、饮食身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择，不仅有利于吸收，还能恢复肠胃功能。

注意：不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。

3、音乐

在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。

注意：不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。而兴奋性的音乐好宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发。

4瑜伽

瑜伽风靡中国已经有些时日了，事实证明练瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到减压的效果。对于工作繁忙的女性来说，这是一种纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和放松的运动方式。

注意：练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，地上需要铺上松软的毯子，柔软度应控制在能轻松地保持站立，千万不能让脚下打滑；瑜伽练习时，穿着要尽可能简单，短裤、宽筒裤，上身衣服要宽松。

想必大家现在对于体力透支怎么恢复的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。大家在进行运动的过程中也一定要根据自身的身体素质适量进行运动，千万不能盲目过量的进行运动。适当的食用一些含铁丰富的动物肝脏也可以达到一个很好的补充体力的效果。吃一些葡萄干也可以将血液中的糖转化为能量。