三高大家都不陌生，一旦出现就应该十分警惕，而高血压是一种非常常见的慢性疾病，在我国，高血压影响超过3亿人的健康，医生常常把高血压称之为“沉默的杀手”，长期血压升高会给身体带来致命的后果。

高血压饮食注意事项：

1、高盐类食物

盐的主要成分是氯化钠，如果摄入过多，会使钠水平超标，为了调节电解质平衡，就会喝更多的水，这样会增加血容量，从而易使血压升高；同时还会增加肾脏的代谢负担，可能会损伤肾脏内微血管。现代人饮食上，每天盐的摄入量远远超过了推荐摄入量，可达到每天8-15克，长期如此，会增加高血压的发病率。

2、高蛋白质类食物

现代人饮食上以"多肉少菜"为主，如果长期如此，不仅会使热量摄入过多，引发肥胖，还会增加胃、肝、肾的代谢负担，肉类富含蛋白质，摄入过多，在体内蛋白分解后的成分易增加肾脏负担，从而影响血压水平。另外，长期摄入高蛋白质食物，会使氮摄入过多，增加肾脏代谢，还可能会出现蛋白尿，这时，不一定是肾脏受损，但好去查一下。

3、酒精类饮品

生活中常见的有白酒、啤酒，其中白酒所含的酒精量较高，如果摄入过多，容易使血液流量变快，增加肾脏负担，还容易引起血压升高，长期喝大量白酒的人，一定要警惕，若出现血管损伤，就是不可逆转的，易加重病情，或出现高血压并发症。

以上3类人，若睡觉时，出现4种表现，尽快去查一下！

当身体出现这四种表现，可能是高血压的发生：

1、头痛

若经常感觉头痛，尤其是后脑勺疼，伴有恶心、呕吐的感觉，且每次反应都很强烈，可能是血压升高引起的，要警惕。

2、心悸气短

有很多年轻人是高血压者，但没有明显的高血压表现，所以他们不愿去控制血压，除非他们感觉到不适。当一个人睡觉时，出现心悸气短，可能是心脏的问题，也可能是高血压引起的心脏功能异常，这时说明血压很高了，一定要重视。

3、失眠

正常人晚上睡觉时很少会出现失眠，若在床上躺着，经常感觉入睡困难、早醒、睡眠不踏实、或做噩梦等，可能是大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调引起的，这些与高血压有很大关系。

4、耳鸣

如果人在睡觉时，出现耳鸣，可能是血压升高引起的，若出现的频次比较多，就要小心了，可能是高血压病了，这时一定要小心并发症，避免动脉血管发生硬化，诱发中风。

温馨提示：如果血压一发现就很高，可能就得进行药物治疗，药物治疗是现在高血压治疗的重要方式，需要严格地在医生的指导下进行哦。