秋风凉爽，让人感觉很舒服，只是秋季天气比较干燥，容易让人出现感冒，支气管炎，血压不稳定等问题。想要守护自己的健康情况，得做好预防措施，现在咱们就来具体介绍下，在秋季阶段该怎么提高自身抵抗能力？我们一起了解下吧。

秋季如何提高抵抗力？

1、适当享受阳光

秋天后是昼短夜长，适当晒下太阳有助于促进人体对钙的吸收，赶走忧郁心态，整个人比较积极向上。所以在早上和下午阶段阳光柔和时候，不妨晒十几分钟太阳，背对着太阳然身体感觉到温暖。

2、食谱要丰富

在秋季有的人喜欢“贴秋膘”来补身体，其实过度补的话会增加肠胃的压力，引起便秘，肥胖等不良问题，所以在饮食方面注意科学。适当吃些粗粮补充膳食纤维，还有吃能够滋阴润燥的食物，像雪梨，银耳，南瓜等。注意荤素合理搭配。对于生冷寒性的食物得少碰。像冰冻的水果，冰淇淋，冷饮等，吃多了脾胃容易虚寒。辛辣油炸食物也得少吃。

3、睡前泡脚

秋季人在工作时容易感觉到疲惫，平时除了保持好的睡眠习惯之外，在睡前不妨泡下脚哦。缓解脚部肌肉酸痛情况。泡十五分钟左右擦干了在按揉脚底，促进脚部血液循环和疏通经络，提高睡眠质量，休息好了精神状态就佳。对肌肤健康也是有好处。

温馨提示：在生活中要坚持去锻炼身体，结合有氧运动和无氧运动，让自己显的年轻些。日常生活中要注意讲究卫生。若有条件的话也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活。