老年人补钙的佳时间是在晚上睡前，因为这时候人体血钙浓度较低，钙的吸收率高。此外，餐后也是补钙的一个好时机，因为进餐可以刺激胃酸分泌，有助于钙的吸收。研究表明，每天分次服用钙剂比单次大剂量服用吸收效果更好，因此建议每天分3～4次服用，每次补钙量不超过200毫克。同时，为了促进钙的吸收，还应保证足够的维生素D摄入，可以通过晒太阳或食物摄取。补钙时还应注意避免与含有草酸的食物（如菠菜、芹菜等）同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性钙盐，影响钙的吸收