在这个阶段，儿童的骨骼硬度较小，但弹性很大，可塑性相对较强，所以一些舞蹈、体操、武术等项目的训练从这个阶段开始。因此，如果儿童的长期姿势不正确或受伤，就会导致骨骼变形或骨折。

肌肉发育仍处于发育不平衡阶段，大肌肉发育早，小肌肉发育不完善，肌肉力量差，特别容易受损。在这个阶段，肌肉发育的特点是跑步和跳跃都很熟练，但手仍然很笨拙，一些精细的动作无法成功完成。

此时，儿童的皮肤非常娇嫩，特别容易受伤或感染，温度调节功能比成人差。因此，当外部温度突然变化时，它们很容易感冒或中暑。因此，他们应该及时增加或减少衣服。

心肺功能比成人差。儿童心肺比例大，心脏收缩力差。平均每分钟心跳90-110次。高强度运动会增加儿童的心脏负担，影响他们的健康。肺弹性差，空气交换少，儿童呼吸频率快。为了方便呼吸，许多孩子养成了用嘴呼吸的习惯，容易感冒和肺炎。因此，我们应该及时纠正这个习惯，让他们学会用鼻子呼吸。

儿童的血液含量高于成人，但血液中水分多，凝血物质少，出血后凝血速度慢。正常血色素为13-14克，贫血低于13克。儿童淋巴细胞多，嗜中性白细胞少，易感染各种传染病。因此，要注意增强体质和抵抗力。

相比之下，学龄前儿童有很强的听觉和嗅觉能力，但外耳道相对狭窄。3岁时，外耳壁尚未完全骨化和愈合。此外，他们的咽鼓管，即鼻咽腔和鼓室之间的通道，比成年人短而水平。因此，要注意耳鼻的卫生，防止水进入耳朵，引起中耳炎。

在这个阶段，儿童排尿次数多，控制能力差。这是由于儿童膀胱肌层薄、弹性差、储尿功能弱、神经系统对排尿过程调节作用差造成的。因此，儿童在兴奋或疲劳时特别容易遗尿。此外，由于女孩尿道口进入膀胱的距离短，容易感染，所以我们应该特别注意外阴的卫生。

儿童身体发育的日常营养要点

儿童神经系统的发育需要

3岁的孩子，在大脑发育快的时候，大脑的重量一般是出生时的3倍左右，5岁时，大脑的大小和重量非常接近成人大脑。在此期间，应为儿童添加一些DHA、ARA食品，这些营养物质更多地存在于鱼类中。当然，现在很多食物，如儿童牛奶，都有特殊的添加剂，两者都可以选择。

儿童消化系统的发展需要

学龄前儿童的消化功能逐渐接近成人。6岁时，孩子基本上可以和家人一起吃饭。然而，它仍然对儿童的消化系统给予足够的照顾。首先，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量应平衡，比例约为1：1.1：6.食物摄入量应逐渐增加，钙、磷、铁应丰富，以保证骨骼和肌肉的发育。适量食用含有益生菌和膳食纤维的食物，在合理化营养结构的基础上，有助于保护儿童的消化系统。

其它系统开发的特点

呼吸系统：儿童呼吸道比成人短，呼吸道粘膜容易受损。儿童肺泡比成人小，胸部发育和胸肌比成人差。在此期间，儿童肺部弹性差，呼吸相对较浅，频率高于成人；在循环系统方面：5岁儿童的心脏重量约为出生时的4倍，但负荷较差。此时儿童新陈代谢旺盛，需要更多的血液供应，所以心率也更快。因此，在这个时候，孩子们不能长时间进行剧烈活动，这会增加心脏的负担。

对于这些系统，儿童比成年人更脆弱，仍处于不成熟时期。在营养方面，我们也应该更加关注肉类、谷物、蔬菜、水果等食物，适度考虑添加儿童牛奶和其他营养食品，可以避免晚餐营养结构可能导致营养摄入失衡，从而影响各系统的发展。

四种有利于儿童发育的食物

鱼

鱼:是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。

核桃

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品，每天2次～三核桃为宜，持之以恒，能滋养大脑，增强记忆力，消除脑疲劳。

牛奶

牛奶：优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源可以为大脑提供所需的各种营养物质。牛奶衍生酸奶能增强免疫系统的功能，预防肿瘤细胞的生长，预防脂肪硬化，激活胃蛋白酶，增强消化功能，提高钙、磷、铁的吸收率。

鸡蛋

鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质，每100克12.7克蛋白质。鸡蛋富含蛋氨酸，而谷物和豆类缺乏必需氨基酸。南瓜:南瓜β-南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。