如何预防儿童矮小症

1、定期带孩子做体检，观察身高增长率

目前，标准差法和身高百分位法可用于临床判断身材矮小，即如果儿童身高低于同龄、同性别、同地区、同民族正常儿童身高标准的第三百分位或两个标准差，则可诊断为矮小。

专家建议定期带孩子进行体检。1岁以下每3个月一次，1岁以后每6个月随访一次。2岁以后，每年身高超过5厘米的婴儿可以排除身材矮小。骨龄每年复查一次。如果年增长小于7厘米或3岁以后年增长小于5厘米，应考虑是否生长发育迟缓，并咨询医生。

2、四岁是矮小的分水岭

4岁是发现孩子矮小的分水岭。一旦发现孩子矮，就要快速治疗。早期干预能有效改善身材矮小。儿童的正常生长发育有三个阶段：阶段是胎儿到2岁的快速生长期，通常在出生后年生长约25厘米，第二年生长约10厘米；第二阶段是从3岁到青春期的缓慢生长期，每年生长5岁～7厘米；青春期生长加速期为第三阶段，男孩增长25厘米～女孩长28厘米，长23厘米～25厘米。

3、合理的饮食和锻炼

蛋白质是骨骼和肌肉生长的能量来源，是儿童生长发育基本的因素之一，同时促进生长激素的分泌。均衡饮食是好的，也就是合理搭配荤菜，均衡摄入粗粮和细粮。营养过剩是性早熟发病率逐年上升的主要原因之一。由于生长缓慢，矮小儿童的需求会比其他儿童少，而且大多数食物量也不大。这就是为什么我们经常发现青春期发育后食量较小的儿童食量会显著增加。

运动不仅能促进生长激素的分泌，而且能增强身体充分运动后的食欲，有利于儿童的成长。慢跑、慢跳绳等都是好的锻炼方式。球运动、游泳等也可以，但我们需要注意保持运动的连续性，当球不在手时也要注意跑步。一些长期、高强度、过于剧烈的运动（如马拉松等），可能会导致缺氧，可能是无氧运动，但不利于身高的增长。

4、为儿童提供良好的心理成长环境

缺乏爱抚、精神压力和精神创伤会导致神经、体液、内分泌等功能障碍，导致生长激素、甲状腺素等激素分泌减少，导致儿童生长发育障碍。因此，为儿童提供良好的家庭氛围，让他们在温暖的爱和关怀环境中成长，可以促进儿童的身心健康。

帮助孩子长高食物

豆类：豆类是大豆。大豆是目前蛋白质含量高、质量好的作物。如果人体不能合成，必须从食物中摄入8种必需氨基酸。大豆富含甲硫氨酸，尤其是赖氨酸。这种氨基酸含量充足、成分全面的蛋白质被称为优质蛋白质。特别是大豆富含钙，是人体钙的重要来源。这就是为什么我只推荐大豆，所以我每天吃一把大豆。

牛奶：每天至少保证一盒牛奶，牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有70.5千卡热量、3.4克蛋白质和3.7克脂肪。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中的钙含量在125毫克，易于吸收，是人体钙的佳来源。但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。

肉：每天吃一些肉，蛋、肉、鱼所含的人体必需氨基酸相对完整，营养价值高，富含蛋白质，应多吃。

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