五种食物帮助孩子长高

1、黑大豆

大豆被认为是高蛋白食品，其中黑豆蛋白质含量高，热量很低。如果你吃得更多，你就不怕发胖。你可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子讨厌黑豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

大多数儿童不会抵制鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白质）。鸡蛋是一种高蛋白食物，是正在成长的儿童好的食物。虽然蛋黄的胆固醇很高，但只要我们控制每天吃的鸡蛋数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

3、菠菜

菠菜富含铁和钙。生长发育中的儿童需要补充铁和钙。他们可以多吃菠菜。然而，许多孩子抵制菠菜。孩子们通常不喜欢直接根据成年人的口味制作菠菜。所以你可以把菠菜切碎，混合在饭团里。

4、牛奶

如果你想让你的孩子长高，牛奶是一种不可或缺的食物。因为牛奶含有营养钙，有利于骨骼生长。每天喝3杯牛奶可以吸收生长期所需的钙。但也会有一些孩子不喜欢牛奶中的牛奶腥味。如果孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶一起吃奶酪。

5、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收，这对儿童的生长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他海鲜都是很好的食物。

帮助孩子长高的三种方法

孩子长高的方法一:少吃甜食

如果体内糖分过高，会导致生长激素分泌减少。因此，尽量不要让孩子吃太多的甜食，包括糖果、饮料等。此外，每天早晚喝一杯牛奶(每杯240～500毫升取决于孩子的情况)，让孩子补充更多的蛋白质。如果你担心牛奶的糖太高，你也可以用无糖豆浆代替。

儿童成长方法2：多做跳跃和伸展运动

运动时会拉关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃运动，比如打篮球、跳绳等。，以及那些帮助伸展身体的运动游戏，都有助于孩子长高。

孩子长高的方法三:晚上10点睡觉

人体生长激素分泌旺盛的时间是深夜11:00到半夜4:00.如果你能在这段时间内入睡，它将有助于你的身高发育。因为孩子需要30分钟左右才能入睡，所以尽量让孩子晚上10点:00上床睡觉，这样他们就可以在深夜睡11:00左右入睡。

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