怎样才能长高？要想长高，可以尝试以下方法：

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖离不开肌肉和器官的发育。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质。此外，从5月到10月，青少年应该多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有必要的蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐，很容易被人体消化和吸收。鸡蛋的营养价值约为250克牛奶。在“神秘的5-10月”中，由于生长发育迅速，当营养供应不足时，人体容易出现软骨病和贫血。蛋黄含有大量的原料，如钙、磷、铁和维生素D，可促进骨钙化和造血。因此，鸡蛋是促进健康生长的佳营养食品。

维生素

维生素是维持生命的因素，重要的是维生素A、B、C，它对人体的生长发育至关重要。动物肝脏、肾脏、鸡蛋，特别是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。

矿物质

人体的生长取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高为密切。也就是说，只有骨骺软骨细胞的持续生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，牛奶、虾、豆制品、排骨、海带、海藻等富含钙和磷的食物应在5月至10月补充。此外，在户外晒太阳，增加紫外线照射的机会，有利于体内维生素D的合成，促进胃肠道钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

保证睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养物质”。俗话说：人们睡得很长。睡眠不仅能消除疲劳，而且睡眠后，生长激素分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长。因此，我们应该养成有规律的生活习惯，以确保充足的睡眠。

体育锻炼

经常参加适合生长和大脑健康的体育锻炼，可以促进全身血液循环，确保骨骼肌和脑细胞获得足够的营养，增厚骨密度，增强抗压和折叠能力。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑发育得更好。所以要参加跳绳、踢羽毛球、跳橡皮筋、艺术体操、各种球类活动等更适合身高和大脑健康的活动，也可以通过增加产品的辅助治疗和运动的有机结合来达到佳效果。

长高其实有一定的秘诀。具体秘诀如下:

每天保证20-40分钟的纵向运动。

要长高，首先是锻炼，锻炼是孩子长高的神奇武器之一。锻炼必须从小就被抓住，并在婴儿期被抓住，这样孩子们就可以养成锻炼的习惯。同时，运动的类型也应该有一些选择，垂直运动对儿童的成长非常有益。例如，跳高、篮球、向上跳跃等，身体伸展运动也有利于儿童的成长，如游泳等。举重和其他运动对儿童的成长不利。

还必须控制锻炼时间，并注意适当的数量。父母必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效锻炼时间，以出汗、发烧和红润为宜。

能促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

相反，半饥饿很容易长高。

在饮食方面，儿童必须有足够的营养。婴儿期和青春期有两个关键时期。确保儿童每天营养摄入均衡，特别是适当补充动物蛋白，因为缺乏蛋白质会直接影响身高生长；因此，确保每天至少喝200毫升牛奶，吃一个鸡蛋和适量的肉、谷物和水果和蔬菜。尽量少吃零食，尽量不要吃饮料、奶油蛋糕、巧克力等。

此外，在半饥饿状态下，人们分泌更多的生长激素，可以促进身高发育。因此，父母不应该总是担心孩子吃不饱，填鸭式喂孩子，不断给他零食，这对他们的身高和健康有害。

关灯睡觉，睡眠充足。

确保充足的睡眠是儿童成长的重要条件。在发育过程中，儿童应早睡早起，睡8-10小时，使体内生长激素和其他与生长发育相关的激素处于佳分泌和功能状态。

此外，睡觉时必须关灯。人工光源会产生非常微妙的光压。这种光压的长期存在会使人们，尤其是婴儿，感到不安和不安，使他们难以入睡。睡眠质量差对儿童骨骼生长非常不利。

除了使用适当的方法和秘密来增加外，父母还可以考虑为孩子准备更多有效的食物。常见的食物类型是：

增高食物1：沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收，这对儿童的生长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼和其他海鲜都是很好的食物。

增高食物2：胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，你可以考虑把苹果和果汁混合在一起。胡萝卜也可以切成小丁，如果是其他成分，做炒饭。

增高食物3：橘子

橘子又酸又甜。我相信没有孩子不喜欢橘子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果也富含维生素。通常，这些水果可以做成沙拉或甜点供孩子们吃。