必须有足够的睡眠

近年来，许多研究人员表示，儿童睡眠不足会直接导致身高不高。

近年来，大量的调查和研究证实，矮儿童分泌的生长素数量远低于正常儿童，相当多的儿童是由于夜间睡眠不足造成的。由于儿童从童年到青少年分泌旺盛，从晚上9点到次日上午9点分泌的生长素数量是白天12小时的3倍，特别是晚上9点睡觉后70分钟。所以确保你的孩子在9点睡觉。

多做跳跃运动

锻炼确实有助于孩子长高，但也要把握以下原则：

选择垂直压力运动，如跳跃，而不是压力运动。跳绳、跑步、篮球、跳舞等，都是向上跳跃、向外伸展的运动。举重、哑铃等运动容易导致关节向内压力，不利于骨骼的伸展和发育。

tips：虽然运动不错，但不能无节制。运动前要充分热身，避免运动损伤。

晒太阳很重要

如果不是明显缺钙的儿童，钙可以从食物中获得，如大豆、牛奶、鱼等，富含钙。如果发现儿童缺钙，不仅需要补钙，还需要一定量的补钙药物，如钙片。特别需要补钙的儿童可以更快地食用液体钙。除钙外，还需要补充维生素D，以促进钙的吸收。

阳光下有大量的天然钙，所以在阳光充足的春夏季节，要带孩子多参加户外活动。

影响儿童长高的因素很多，结合食疗效果会更好。孩子吃什么能长高？

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋100克，米饭100克。先把米饭煮到锅里开花。将猪肝做成泥，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋做成蛋花，和热鸡肝一起放入粥中煮成粥，待温，调味后食用，隔天一次。猪肝富含优质蛋白质，富含钙、磷和维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，钙、磷等无机盐也非常丰富，是儿童生长的理想食物。

鸡蛋黄粉粥

一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去除蛋白质，留下蛋黄。研究蛋黄，加入煮米粥，每天搅拌1~2次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A、各种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成碎片备用；将猪腿骨切成碎片，与黄芪、五味放入砂锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮沸一小时，然后过滤掉骨渣和药渣。然后将鸡肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调味料，温热后吃鸡肝喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等无机元素。黄芪、五味子有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童骨骼的生长发育。

牛奶

牛奶营养丰富，易于消化吸收，质优价廉，食用方便，是接近完美的食物，被称为白血，是理想的天然食品，其原始营养是其他人工营养无法比拟的。

菠菜

菠菜含有大量的菠菜β胡萝卜素和铁也是维生素B6、优良的叶酸、铁和钾来源。富含铁的铁可以改善缺铁性贫血。

胡萝卜

胡萝卜是一种酥脆、美味、营养丰富的家常蔬菜，被称为小人参。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。