遗传因素

由于家庭成员不高，遗传基因无法修复和改善，下一代普遍较短。

身体青春发育延迟

出生体重正常，但生长缓慢，青春期延迟2-4年，甚至18岁以后，导致骨生长的细胞素不能产生大量的生骨细胞，形成矮小。

继发于全身性疾病

如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能减退(克汀病)、慢性肾上腺皮激素退化，导致骨骼生长健康环境不合理，加速骨骺闭合期，导致身材矮小。

垂体矮小

由于下丘脑垂体前叶功能下降，下丘脑垂体分泌生长因子减少，生长速度慢，导致身材矮小。

运动

坚持锻炼，但要合理。高强度运动不应进行，但会增加儿童的关节负担，阻碍儿童的生长发育。跳绳是有利于长高的运动。如果你坚持每天跳1000~2000个，大多数孩子的成长速度会显著增加。此外，你还可以选择篮球、羽毛球、游泳和其他运动。需要注意的是，父母好帮助孩子养成良好的锻炼习惯。

睡眠

早睡很重要，晚上10点:00-凌晨2:00分泌重要的生长激素。所以好让孩子10:00前睡觉，小学生9:30前睡觉，每天睡8个小时。所以从儿子上幼儿园开始，我们讨论了晚上8点:必须在30岁之前睡觉。父母应该知道，孩子睡眠不足不仅会影响他们的身高。

营养

关键在于平衡。如果孩子有偏食、挑食等不良饮食习惯，就很难长高。蛋白质必须充分补充，牛奶、肉类和其他食物是很好的来源。此外，如果钙、锌、铁等微量元素摄入不足，也会阻碍生长发育，通常需要补充。

疾病

这也是阻碍儿童成长的一个重要因素。提醒大家注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，应及时带他去看医生。

生长激素≠提高灵丹妙药

为了让孩子的身高突飞猛进，许多母亲私下给孩子服用各种补充剂和生长激素。在这方面，盒子妈妈不提倡任何违反自然规律的生长都会遭受痛苦，父母只能减少婴儿生长过程中不利因素的影响。

避免影响儿童身高的因素，适当补充食物，确保儿童身体不受影响。那么，吃什么能让孩子长高呢？

蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和各部位组织的基本物质。蛋白质缺乏会导致发育迟缓、骨骼和肌肉萎缩。因此，为了长高，饮食中必须有1/3-1/2的优质完全蛋白质。完全蛋白质来自肉、蛋、鱼、牛奶等。植物来源可以从豆类、谷物和核果中获得。

人体的高度取决于垂体分泌多少生长素，生长素分泌多，个体高，反之亦然。常规人脑重的50%-60%是脂肪，其中40%-50%的脂肪不能由身体本身制成，只能从食物中摄取。因此，要想长高，必须适当摄入一定量富含不饱和脂肪酸的脂肪。不饱和脂肪酸有利于生长发育。亚油酸和亚麻酸是植物油中重要的。但在摄入植物油的同时，也要配合适量的动物脂肪，以便更有效地促进生长。

钙是骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度。让孩子和青少年多吃含钙的食物。各种乳制品、海鲜、鸡蛋、豆制品和绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，有利于钙的吸收利用，促进高度生长。

矿物锌，尤其是婴儿发育中不可缺少的营养素。荷兰的一项研究发现，如果婴儿在发育过程中缺乏锌摄入，就会导致发育不良。此外，根据许多国外研究，儿童摄入足够的锌可以减少腹泻。富含锌的食物包括肉类、肝脏和海鲜（尤其是牡蛎）、鸡蛋和小麦胚芽等。

铁对生长发育也很重要。但根据卫生部国家营养调查，中国女性一般在4岁以上缺铁，而男性在青春期和65岁以上缺铁率较高。因此，成长中的孩子应该吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜来摄入足够的铁。