两种食谱有助于孩子成长

猪骨菠菜汤

制作方法:用清水清洗猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火，再用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，煮10分钟，待温，加入调料调味，喝汤吃菠菜。

营养秘密：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐。菠菜中含有的酶对胃和胰腺的分泌有很好的作用。这是一种更好的汤，可以补充镁、铁、钙、磷等无机元素。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼20克，一碗鸡汤，半个西红柿，25克龙须面。

制作方法：首先，将西红柿去皮，切成小块，用盐捣碎鱼；第二，加热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤调味；第三，汤煮沸后，加入面条，然后打开，调整小火，加入鱼泥，慢慢煮沸，闻到新鲜的味道，关掉火。

营养效果：鱼不仅能让婴儿长高，还能帮助他们的大脑发育，变得更聪明。普通的炖面条也能补充儿童生长发育所需的能量、维生素和脂肪。

孩子长高的方法

充足的睡眠，远离污染

春天是一年四季长高的黄金时期。生长激素是促进身体生长的关键物质，夜间分泌多。晚上10:00到12:00，孩子睡觉后第二天早上5:00是人体生长激素分泌的高峰期。所以孩子要养成早睡早起的习惯，晚上9点前睡觉，早上6点:30或7点：00后起床能有效促进生长激素的分泌。生活环境也会对孩子的身高产生很大的影响，所以孩子睡觉时不要让周围的声音打扰他。此外，受污染的环境容易导致女孩性早熟和男孩虚弱，因为一些塑料制品含有雌激素，这很容易导致儿童的早期发育，从而缩短儿童的身高。

适度运动，保持愉快的心情

运动时会给骨骼一定程度的纵向压力，能有效促进软骨增值。孩子们可以选择小规模的运动，如跳高、打篮球、排球、芭蕾舞、伸展运动等；年龄较大的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳等。运动的选择应该因年龄而异。当然，我们也应该根据孩子们的兴趣来选择，因为孩子们的情绪也会影响他们的身高，而生长激素在抑郁的情况下很难释放。

穴位按摩

按压百会穴

百会穴(位于头顶中心，耳角直接与眉心向后连接。父母每天揉孩子的百会穴20~50次，能刺激阳气，扶正祛邪，清利头目。

推三关

三关位于前臂内侧，手腕横纹至肘部横纹。将食指、中指自腕横纹推至肘部横纹100~300次，可调节脾胃。

三阳、三阴经

手臂和腿的外侧是三阳经络的循环路线，内侧是三阴经络的循环路线。“拿”是一种按摩技术，即用手捏。三阳经络应从上到下捏，三阴经络应从下到上捏，每天3~5次。

及时添加补充食品

婴儿应在4个月后及时添加补充食物，因为4-8个月是吞咽固体所需的条件反射的关键时期。学会吃，这种吃技能是后天学会的，如果4个月后不添加补充食物，婴儿很难学会从液体食物到一半固体食物到所有固体食物的过渡，不能及时完成过渡，吃固体食物不能吞咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

少吃甜食

如果体内糖分过高，会导致生长激素分泌减少。因此，尽量不要让孩子吃太多的甜食，包括糖果、饮料等。此外，每天早晚喝一杯牛奶(每杯240～在500毫升之间，根据孩子的情况)，让孩子补充更多的蛋白质。如果你担心牛奶含糖量过高，你也可以用无糖豆浆代替。