适当的运动促进婴儿长高

俗话说，“腿长的人身材高”。有了高营养和适当的锻炼，婴儿将来会变得美丽和直。不同的运动对人们的身高发育有不同的影响。选择一些合适的运动可以让婴儿的身体朝着令人满意的方向发展。

这些合适的运动应该是轻松、活泼、自由、开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。举重、哑铃、拉力器、摔跤、长跑等负重、收缩或压缩运动一般不适合婴儿长高。

影响婴儿身高的因素有哪些？

1、遗传因素

遗传有影响身高的绝对权利。虽然人类仍然不理解遗传的秘密，但遗传在身高上有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高的因素之一。1.看看父母的身高和体型，评估孩子的成长发育，大概就能知道他成年后的身高了。

2、饮食营养

不要质疑营养的重要性。如果孩子在成长过程中得不到全面均衡的营养供应，换句话说，如果他的食物摄入不健康和全面，他就不会得到正常的生长和发展。事实上，很难做到这一点，因为父母不能像营养学家一样为孩子制定标准的营养食谱，但应该注意的是，父母至少应该为孩子提供健康的食物。

从营养的角度来看，胎儿期要注意饮食营养。也就是说，在怀孕期间，要注意增加母亲的营养，使胎儿在母亲中获得良好的营养，为以后的健康成长奠定基础。婴儿出生后，尽量母乳喂养三到六个月，并在不同的生长期提供足够合理的营养食品。进入儿童时期，要注意均衡饮食。肉类和蔬菜的结合，包括动植物蛋白质、动植物脂肪、精粮和粗粮，以便摄入足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还应注意摄入特殊营养素，即高密度不饱和脂肪酸--DHA(二十二碳六烯酸)是生长发育的必需物质。这种物质主要来自鱼类食品。

3、睡眠

睡眠也是儿童成长的另一个重要因素。俗话说，“人在睡中长”是有道理的。一方面，睡眠可以放松大脑神经和肌肉，缓解身体疲劳；另一方面，儿童入睡后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于儿童成长。近年来，大量的调查和研究证实，矮儿童比正常儿童分泌的生长素较少，相当一部分是由于夜间睡眠不足造成的。从童年到青春初期，晚上9:00到次日上午9:00分泌的生长素数量是白天12小时的3倍，尤其是晚上9小时:入睡后70分钟。有鉴于此，孩子不应该熬夜。

对宝宝身高的饮食有帮助

乳制品：牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶富含蛋白质、维生素和钙，能被人体消化吸收。

大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量高、质量好的天然食品。人体不能合成8种必需氨基酸，必须从食物中摄入。除了少量的甲硫氨酸外，大豆还富含其他氨基酸。同时，它也富含钙。豆腐在豆制品中含有较高的钙。黑豆是大豆中蛋白质含量高的。

虾皮：虾皮富含钙。

牛肉：蛋白质含量高，其中酱牛肉蛋白含量高。

鱼:鱼含有富含钙、磷、铁和维生素的球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸。