帮助孩子长高的方法

1、伸展运动

锻炼是刺激身高生长的有效方法。青少年应该参加更轻、更伸展的运动，如跳绳、吊杆、游泳和各种球类运动。一项运动不少于30分钟，每周不少于3次，但不适合举重等“负重”运动。

2、睡眠质量

另外，自古以来就有一句话叫“能睡觉的娃娃长大了”，这确实是公众总结的科学依据，因为生长激素的分泌高峰是睡觉时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡觉后，从晚上9点开始，生长激素的分泌逐渐增加，到晚上12点左右达到高峰，早上5点后逐渐下降。如今，孩子们有很多娱乐活动。假如经常因为上网等原因睡得晚，生长激素的分泌就会受到影响。一两年后，他们的身高将明显低于早睡的孩子。专家建议，儿童在睡觉前应避免光刺激，如看电视或电脑超过2小时，大脑会非常兴奋，抑制生长激素的分泌。高质量的睡眠也很重要。儿童睡前好不要吃东西，以免提高血糖水平，抑制生长激素的分泌。睡前不要喝太多水，晚上排尿也会干扰正常的深度睡眠。

3、按摩揉腹

父母可以每天顺时针轻轻揉腹部1分钟，逆时针1分钟。能调节脾胃，补气补血。

4、捏脊

孩子俯卧，背部裸露，涂适量滑石粉，手中指、无名指、小指半拳、食指半弯曲，拇指直接对准食指前半部分，然后抵抗儿童皮肤、拇指、食指向前，提取皮肤，同时向上扭曲，从尾椎两侧（即脊柱两侧）手交替向前推到大椎穴位（颈部突出）两侧。每天睡觉前给孩子捏3~5次。有利于调节儿童消化系统，增强抵抗力。但家长必须认真练习，才能实现准确熟练的操作。需要注意的是，如果儿童背部皮肤有疾病，应禁止使用。

5、搓脊柱

父母每天用手掌搓孩子的脊柱，从下到上5~7次。能刺激阳气。

推荐儿童长高食谱

1、嫩豆腐汤：

将嫩豆腐、葱和洋葱放入煮贝类的新鲜汤中。鸡蛋制成的嫩豆腐酱富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放辣椒。

做法：①将贝类洗净，用盐水浸泡，然后用沸水焯一下，留水做汤。

②炒蒜末，倒入上一步汤。

③开水后，加入贝类，加入少许盐调味。

④加入适量的嫩豆腐。

⑤熄火前打入鸡蛋。

2、蔬菜蛋羹：

蔬菜蛋汤是由富含蛋白质和维生素的胡萝卜和洋葱制成的。这是帮助孩子成长的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水补钙，营养价值会更高。方法很简单，很多孩子都喜欢。

做法：①将半碗冷水放入小饭碗中，加入一个鸡蛋，加盐打散。

②把胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。

③蒸15分钟。