越来越多的人有牙病需要看医生。一个重要的原因是我们从小就坚持一些爱护牙齿的习惯，这可能是错误的。

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿疼痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室发现，这些有效成分的佳温度约为37℃。

建议：

刷牙时，好使用接近体温的温水。

专家点评：

好用温水刷牙

用温水刷牙是对的。有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感和疼痛。尤其是在冬天，你需要用温水刷牙，以避免牙齿敏感。温水的温度应该接近体温，太热的水不好。

错误2：刷牙太使劲

帖子说，刷牙时力量太大，可能会伤害牙齿。

建议：

200克的力量就足够了，大约相当于手指拿起冰棒的力量，用手腕的力量刷牙而不是手臂。

专家点评：

刷牙的力量因人而异

刷牙时不要用太多的力量是正确的。刷牙越多，牙齿就越干净。如果刷牙方法不对，用的力量越大，伤害牙齿的可能性就越大。然而，刷牙的力因人而异，没有定量标准。刷牙的力量不轻也不重。好刷牙。每个人都可以根据自己的情况来处理它。

错误3：横着刷牙

根据该帖子，90%以上的中国人使用水平刷牙，这是牙釉质的物理磨损。一方面，水平刷牙不能清除牙齿间隙中的垃圾，但也可能导致牙根楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：

正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷牙。

专家点评：

横向刷牙容易磨牙釉质

横向刷牙确实是一种不值得提倡的刷牙方法。口腔医生的建议是垂直刷牙。因为水平刷牙实际上很难刷到牙齿之间的间隙，不能达到清洁的效果。横向刷牙的更糟糕的影响是磨损牙齿的釉质，尤其是那些刷牙努力的人。随着时间的推移，很容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙根磨损和萎缩，容易使牙齿松动和敏感。许多人在冬天干燥时牙齿容易疼痛，这是由楔形磨损引起的。

专家强调，刷牙应采用垂直刷法。如有楔形磨损，可到医院修复，用树脂填充磨损位置，避免进一步损坏牙齿。

错误4：刷牙时间太短

帖子提到，许多人认为刷牙的目的是去除食物残留物。但刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈间隙的无色细菌，是龋齿和牙龈炎症的罪魁祸首。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，完全清洁口腔是不够的。

建议：

刷牙不少于2分钟。从门牙开始，特别是牙齿和牙齿内侧等容易被忽视的地方，要仔细地垂直刷牙。

专家点评：

每次刷牙不少于3分钟

每次刷牙时间不少于3分钟，以确保每颗牙齿的牙齿表面都要仔细刷牙。只要你每次都能仔细刷牙，你就可以每天早上和晚上刷牙两次。没有必要每次饭后刷牙，因为牙菌斑需要12个多小时才能形成并附着在牙齿上。有些人保护牙齿的方法是经常刷牙，事实上，没有必要，刷牙太多，但很容易磨损牙齿。

错误5：起床就刷牙

帖子说，98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。因此，牙膏中的有效牙齿保护成分没有太多机会留在牙齿上，而是和早餐一起进食。

建议：

饭后20分钟刷牙。起床后用清水漱口，吃早餐，饭后20分钟刷牙是健康的，尤其是喝酸性饮料或吃酸性食物后。

专家点评：

刷牙后再吃早餐没有错

一天早晚刷牙，但早上早餐前或早餐后刷牙的时间还不确定。目前，没有医学观点认为早上起床后刷牙不合适。如今，绝大多数中国人都习惯于早餐前刷牙，这是没有错的。至于刷牙后牙膏的有效成分会被吃进胃里，这种说法是站不住脚的。普通牙膏的作用是清洁，刷牙后再漱口，其实没有所谓的“活性成分”留在牙齿表面。如果早餐前不刷牙，总觉得嘴里有异物感，不干净，吃早餐也不放心。早餐后刷牙漱口，以清除早餐的食物残留。

错误6：牙刷太大了

每个人的牙齿大大小小，牙刷太大，口腔任务不够灵活，牙刷太小，不能完成大面积的口腔清洁工作。

建议：

选择大小合适的牙刷，牙刷头的大小应等于2个半到3个牙齿的宽度。

专家点评：

每三个月更换一次牙刷

不建议使用太大的牙刷。牙刷的大小应确保刷头能灵活延伸到后一颗牙齿。如果牙刷太大，不能延伸到后一颗牙齿，就不会刷干净。

如何掌握牙刷的大小？刷头等于两个半到三颗牙齿的宽度是不准确的，因为牙齿是什么样的牙齿？门牙和大牙齿的大小差别很大。当每个人都选择牙刷时，这取决于刷头是否能灵活地伸入大牙齿进行清洁。

普通牙刷可以每三个月更换一次，但是刷毛变形的牙刷应该立即更换。