月经的到来实际上是每月修复一次女性的身体，但许多女性更厌恶它，甚至各种阻塞，从而使内分泌紊乱月经不规律。事实上，在月经期间，体内的许多毒素会随着血液代谢出来。为了确保血液的正常供应，我们应该在饮食中供应，这样女性就可以在月经期间吸收更多的营养。

女性在益肤美容饮食调理时，一定要结合自身生理安排饮食。“月经”是女性明显的生理特征。月经的来潮和停止，如月亮的盈亏，潮汐的涨落等自然节奏。它是女性性功能的生理规律。月经期，正常为3～7天。一般来说，女性每次月经，总经血排出约30次～50毫升。女性的美容、健身、饮食和保健不能不考虑月经周期中的生理变化和经血排出，因此其原则之一是符合月经周期变化的“周期性饮食”。

许多女性在月经前几天（月经早期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眼、易怒、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失衡有关。此时，女性应选择不仅有益皮肤美容效果，还能补气、疏肝、调节不良情绪，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

当月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。此时，应选择不仅有益于皮肤美容效果，而且对“水之旅”有益的食物。应选择的食物和中药包括：羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

医生说:“经水之旅，常用热而不冷，冷则止血，使浑浊，淋湿，造成麻烦。”月经期间，很多平时有很好的护肤美容效果的食物也应该禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。

正因为如此，女性在月经来潮时会失去部分血液。血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐是血液的主要成分。也就是说，一些蛋白质和无机盐每次月经都会流失。原则上，月经干净后的1～5天内(月经后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并使用一些补血药物。在此期间，牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、

月经期间有很多美味的食物。你可以根据季节选择当前的季节性水果、蔬菜和食物，这不仅可以确保食物的佳营养，而且可以节省很多费用。