朝九晚五的上班族，由于办公室久坐不动，脂肪逐渐积聚在下半身，容易导致臀部下垂。

臀部下垂重要的原因是我们日常生活中不合理的饮食。你知道，如果你摄入过多的动物脂肪，很容易在下半身囤积，进一步导致臀部下垂。既然我们找到了臀部下垂的原因，让我们从一日三餐开始，注意多吃植物脂肪或含有植物蛋白的食物。例如，豆腐是预防臀部下垂的佳食物。

豆腐的烹饪方法多种多样，包括冷拌、红烧、炖煮等。此外，豆腐家族的品种也层出不穷。除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在还有新的豆腐类别。例如，美味的豆腐冰淇淋非常适合那些不能接受乳糖的人。用豆腐做的奶酪蛋糕也很棒。

南瓜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，降低便秘概率，进而创造纤细健美的臀部。甘薯和芋头也有这种作用。

玉米油、橄榄油和葵花籽油含有大量的不饱和脂肪酸，用它们代替动物脂肪可以让你既美丽又健康。

鱼不仅热量低于肉，而且富含蛋白质、矿物质、维生素等，可以促进新陈代谢和体内脂肪的消耗。

蜂蜜有解毒作用，含糖，热量少，不太油腻，可以减肥。保持臀部曲线很有帮助。

水可以清除代谢废物，防止肿胀。喝水时好喝纯净水。所谓的“碳酸饮料”会让你在不知不觉中喝不必要的添加剂，但会破坏你的臀部曲线。

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提臀美味菜

鲍鱼肉片汤

原料鲍鱼1只，猪里脊100克，洋葱和盐各适量。

做法是将鲍鱼切片，猪肉洗净切片，放入炖锅中，先加入另一个葱白部分。用大火煮3碗汤，用小火炖约30分钟，加入葱青段，加盐调味，滚5分钟。

功效补益肝肾，能保持臀形。

鹿茸枸杞炖鸡汤

鹿茸原料9克，枸杞6克，鸡腿2条，姜、盐、酒各适量。

用清水冲洗鹿茸和枸杞，将鸡腿洗净切碎，煮沸后取出，然后冲洗。将所有材料放入炖锅中，加入5碗水，用保鲜膜密封锅口，用水蒸（或用电饭煲蒸）约1小时。加盐和葡萄酒来调味。

功效补血强身。能使臀部结实，线条更有吸引力。

烧酒鸡

原料鸡1只，红枣15个，枸杞6克，当归6克，熟地6克，肉桂3克，米酒2瓶。

把鸡放进锅里，红枣、枸杞、当归、熟地、肉桂等。．倒入米酒，先烧开，再用文火慢炖，约50分钟。

有效补充功效有助于保持体型。