根据人类慢性中毒理论和大量的人类清洁实践，外国医疗保健专家和学者断言，如果任何人在饮食中放纵自己，不能经常清除体内的毒素垃圾，就会在体内储存大量的毒素垃圾。一般来说，成年人体内有3-25公斤的毒素垃圾。

体内毒素过多不仅会使你的身体变形，还会严重影响你的健康。清除毒素对身体尤为重要。每天只需15分钟，就可以随时随地做淋巴排毒操，排出过量毒素。请告诉你怎么做。

托天三焦强化淋巴系统改善肩肌僵硬

“三焦”是中医的专有名称，上焦为心，肺，中焦为脾、胃、肝胆，下焦为肾、膀胱、大小肠。由于三焦是血气运行到内脏的一种方式，如果不光滑，会导致血气循环紊乱，导致相关内脏的病变。

步是准备双脚并拢站立，双手向左右两侧张开。然后弯曲90度，双手自然下垂。手掌背向地面交叉，持续约10秒。

第二步是交叉手指，慢慢起床。起床时，翻出手掌，然后慢慢向上伸展手掌。当你的手向上伸展时，试着打开它，然后移动到淋巴腺。

第三步，双手保持交叉，手掌放回头顶。重复第二步和第三步两次。

凤凰展翅，改善呼吸循环，促进新陈代谢

用双手打开毛巾，用左右旋转的步骤，可以加强呼吸道、胸部、腰部和腹部的肌肉，帮助血液循环，促进肌肉的新陈代谢。此外，从手到背部的上下压力不仅可以调节脊柱曲线，而且几乎所有的淋巴都会移动，这对健康有很大的帮助。

步是伸直双手，反握毛巾，拉开。右手向上，左手向下，用腋下的力量，先上托，再下压，重复两次。

在第二步中，上半身向左向前微微弯曲，右手腰部向右旋转，左手绕过头顶后部，双手返回背部。第三步重复上述两个步骤，但改为左手向上，右手向下，而弯曲则向右向前弯曲，向左旋转至背部。

大佛手印刺激外周神经强化鼠

许多现亲的手和电脑手的问题往往是由于高度重复的手动作和缺乏伸展，导致手掌、手臂和肩膀和颈部感到僵硬和疼痛。佛手印的关键动作是拉动手指，刺激外周神经，改善手、肩、颈部血液不循环的问题。

步，双手从小腹前方向左右两侧呈弧形展开，到达高点时，将手掌改为握拳。

第二步，双手沿着身体前方向胸部伸展，双手松开握拳。左手手掌前端的手指水平覆盖在右手手掌前端的手指上。同时，右脚向前弓步，重心尽可能向下，左脚跟和膝盖的肌肉应张开，力量应放在鼠标的新部分。重复以前的动作，用右手掌前端覆盖左手掌前端的手指。

回到望泉，放松肩膀和脖子，强壮的扁桃腺

回头望泉的重点是扭腰转头。

步是通过一只手支撑，另一只手压在身后，尽量打开和延伸全身的肌肉和骨骼，促进体内的热循环，打开，使动脉舒适，加强扁桃体的功能。

第二步是继续支撑左手，按压右手，保持身体直立，尽量打开腋窝淋巴，尽量拉到大。然后扭腰转向右下角，眼睛看右脚跟，双手上下伸展两次。

第三步，双手回到胸部，与肩同高时，双手握紧拳头，收回丹田。完成后，换上右上托，左手下按腰向左，眼睛看左脚跟。