每个女孩都想拥有一张洁白无瑕的脸，但一些小斑点总是出现在她的脸上，这使她的形象降低了很多分数。中医认为，女性长斑是由气血不足引起的。通过养血补血，可以滋润肌肤，达到祛斑的目的。那么，如何养血祛斑呢？以下是一些食疗处方。

女性血气不足容易长斑

中医认为，滋养皮肤是血液的重要功能之一。血液能滋润皮肤，血气充盈时面色红润，血虚易出现蜡黄、皮肤干燥、面部黄褐斑等。

为什么血气不足容易长斑？

斑点的产生直接关系到皮肤的代谢功能。如果代谢功能好，体内的废物可以顺利代谢，不会停留在皮肤上形成斑点；相反，如果皮肤代谢功能差，很容易长斑。皮肤代谢功能的质量直接关系到人体血液的充盈。我们的皮肤是靠血液营养的。如果血液充盈，皮肤的营养状况良好，代谢功能正常，不易长斑。

生活中，有些人在阳光下容易出现黄褐斑，大多属于气血不足的体质，皮肤抵抗力弱，所以一旦阳光直射面部，就容易引起皮肤色素沉着。

每个女人都不想脸上有“色斑”。护肤品只能让你的色斑暂时消失。如果你真的想消除长斑危机，你需要内调外养，养血祛斑。

食疗祛斑法

1、甜水果类食物

这种食物富含磷、钙、铁等矿物质，并含有多种维生素和氨基酸，具有补气补血、强筋骨的功效。

红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素和维生素B、C、p、磷、钙、铁等，被称为维生素丸。红枣含有环磷酸腺苷，可增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力。红枣还能补充气虚、血液平静、脾胃等，是血虚妇女的良好医疗保健产品。

桂圆：

龙眼又称龙眼，性温甘，益心脾，益气补血；具有良好的滋补作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

葡萄:葡萄味甘微酸，性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液、利尿的功效。葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对较高，是血虚女性的良好滋补品。

2、红黑类食物

红黑食品富含铁、蛋白质和氨基酸，具有补血的作用。黑色食物进入肾脏有助于肾脏隐藏精华和气体。肾藏精华，精华，髓化血，血的根源也在于肾脏。至于红色食物补充血液，理论来自于“形状、颜色”。

红米：

红米富含淀粉和植物蛋白，能补充体力消耗，维持正常体温。它富含多种营养素，其中铁丰富，具有补气养血、预防贫血的功效。它富含磷和维生素A、B组能改善营养不良，有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。

黑豆：

甜、平、无毒。具有平肝、补肾壮阴、补虚黑发的功效。黑豆对年轻女性也有美容的作用。黑豆富含维生素，其中E和B的维生素含量高。众所周知，维生素E的含量是肉的5~7倍。维生素E是一种非常重要的保持青春和健康的物质。

黑木耳：黑木耳中铁含量极为丰富，是猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，使肌肤红润，容光焕发。

红豆：红豆富含铁，能使人看起来红润。女性多吃红豆，具有补血、促进血液循环、增强体力、增强抵抗力的作用。红豆皮富含膳食纤维。吃红豆时不要剥皮。你可以得到更多的膳食纤维，然后滋润肠道和排便。

花生：根据中医理论，气虚的人容易出血。花生红衣能补脾胃气，达到养血止血的作用。这在中医中被称为“补气止血”。

花生中的锌含量一般高于其他油作物，能增强大脑的记忆功能，激活细胞，有效延缓人体过早衰老，具有抗衰老作用。

3、深色水果和蔬菜富含铁和胡萝卜素。胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量。这种水果和蔬菜中含有的微量元素也是补血不可或缺的原料。

胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，它还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益，所以用胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤。同样，胡萝卜富含铁。

南瓜：南瓜还含有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是血红蛋白的基本微量元素。

番茄：红色水果，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。番茄酸奶是改善体内铁吸收的良好来源，能有效补充血液。

菠菜：这是常见的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸。每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克，在蔬菜中排名。

气血不足会导致女性长斑。为了祛斑，许多女性经常吃昂贵的护肤品，甚至选择激光祛斑。这些祛斑方法不是好的选择，只能在当时生效。你不妨试试上述治疗祛斑的方法，这会让你摆脱烦人的斑点。