每个女孩都有这样的个人经历，每个月接待“好朋友”，总是消耗相当大的精神和体力。传统的认知，女孩的月经血就像失血一样，所以女孩想要有一个像苹果一样的好肤色，她们必须尽大努力弥补月经期间失去的铁。然而，也是补充，月经前补充，或月经期间补充，或月经后补充，什么时候是补充血液的佳时机？
中医指出，女性月经前容易易烦躁、抑郁、紧张。此时，饮食要顺气、疏肝，不适合补品；月经期间，容易腰酸、腹胀、疲劳。饮食要注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁食生冷，避免月经不畅；月经后，由于月经期间铁、蛋白质、无机盐的流失，应多吃富含铁、钙、镁和蛋白质的食物。
女性补血常识四个佳时间
1、经期
月经期间要注意经血流通的顺畅，避免经血凝固停滞。多注意饮食，不吃凉性食物，不喝冷饮；多吃温性食物，多喝热汤；避免辛辣刺激性食物。做好保暖工作，在凉爽的天气里加更多的衣服，避免小腹和背部感冒。月经感冒会导致许多不良后果，包括痛经、月经延长等。
2、阴长期-经期结束后
月经结束时，体内阴血不足，固有的“阴长期”理论。阴长期滋养肝肾，使体内迅速恢复阴血，为下一轮月经做好准备。阴长期有两个预防措施，不能熬夜，熬夜失去阴血；不能贪婪的寒冷，此时贪婪的寒冷很容易引起内分泌紊乱。
3、排卵期-两个月经期间的几天
古人说，女人一个月有一天会有点热，下半身的白带就像拉丝一样，这是怀孕的好时机。随着阴血在体内的生长，阴气逐渐变成阳气，女性的性欲被唤醒。排卵期怀孕的可能性很高，想要怀孕的女性可以做爱，女性应该保持快乐的情绪，这对怀孕很有帮助。此时，服用温和的血液循环药物可以增加排卵，如丹参、肉桂等。
4、长期阳-排卵后
排卵后，女性长时间进入阳，阴血旺盛，精力充沛。在此期间，我们应特别注意保暖和感冒。为了避免吃冷食和冷饮，好不要吃西瓜、葡萄和其他冷水果。你可以吃淮山药粥，健脾益肾。
月经补血至强六大法
精神护理：中医认为，如果情绪不好，肝气郁结，有可能使血液暗消耗。因此，女性首先要保持平静的心态，快乐、快乐、乐观，不仅能增强身体的免疫力，有利于身心健康，而且能促进更强大的造血功能，使面部红润，血液光滑，精力充沛。
睡眠：有规律的生活，有时的日常生活，工作和休息的结合，适度的娱乐，性生活，特别是确保足够的睡眠，戒烟和少喝酒，这对确保女性的身心健康，使月经和血液更光滑，延缓衰老具有重要意义。
运动:经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少半小时)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。，不仅会增强体质和抗病能力，还会增强人的造血功能。尤其是刚出生的女性，要多注意健身，这样才能尽快恢复健美体型，调和经血，防止早衰。
休息：运动和休息的结合，适度的工作和休息是健康的重要保证。因此，在注重运动的同时，也要注意休息。特别是在嘈杂动荡的环境中工作时间长，或身心疲劳，或情绪烦躁，此时需要安静的环境恢复精神，或独自坐着，或闭上眼睛休息，或听音乐，或绘画，或编织等，可以达到平静的心，使身心平静，尽快恢复大脑疲劳，防止劳伤思考血液。
食养:脾胃是后天的基础，是气血生化的源泉，所以一定要注意饮食调养。首先要注意保持脾胃健康，食欲旺盛，既要有节制的饮食，又要注意脾胃疾病的治疗。其次，要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富含优质蛋白质和必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B12的营养食品，如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生(生吃红皮比较好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果。
药物滋养：患者血虚严重或月经不调等慢性消耗性疾病的患者，平时除注意慢性病的及时治疗和营养外，还应注意药物滋养。常用于补气补血的药物有黄芪、人参、参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、红枣、龙眼肉、黑鸡等。
中医体质养生4类女性补血吃什么？
1、血虚：补血的重点是调脾
血虚的原因：除先天性缺乏外，长期疲劳、压力过大、营养不足也可能导致血虚。创伤、手术、月经过多和女性生产也会导致过度失血和血虚。
血虚症状：面色苍白，无血色，夏季怕热，冬季怕冷，心悸，头晕，失眠。
血虚食疗：
当归黄芪茶
原料：黄芪和当归的重量为5：比例为黄芪30克，当归6克。
做法:将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
用法:血虚的人每天可以把煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱，久病初愈，老年人可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶。身体重病时，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
补血甜汤
原料：水黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
做法:将原料洗净放入砂锅中，加入适量水，炖2小时左右。
用法：每天喝一大碗，坚持一周就能有明显的效果。
2、血瘀:痛经也有前世和今生
血瘀的原因：感冒，为了美丽的冬天也坚持穿短裙；脾气大，压力大或遇到很多不愉快的事情，导致脾气不耐烦，心情长期不愉快等。
血瘀症状：面色暗沉，唇色深黑紫，身体局部疼痛。血瘀者易患心血管疾病，易发胖。
血瘀食疗：
桂圆核桃茶
原料：龙眼、核桃
练习：一份桂圆(有头晕症状好不要去壳)加两份核桃冷水锅，开锅后煮20分钟。
用法:每天喝这种茶，一起吃龙眼和核桃。
莲藕红花炖排骨
原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
做法:将排骨、藕切成块，放入沙锅中，加入红花、料酒、盐和适量水，煮沸后撇去浮沫，用小火炖至肉烂。
用法:一般一周吃一次，连吃一个月都有效，但月经期和怀孕期间禁止吃这个。
3、血冷：我不是“冷血动物”
血冷的原因：血冷是一种相对罕见的情况，是指局部脉络冷凝气滞、运行不良的等待。如果“肾阳”不足，血液不能得到适当的温暖，就会变冷。
血冷症状：怕冷，胃和腿会冷痛，手脚会冷。
血寒食疗：
生姜红枣茶
原料：生姜、红枣
做法:将五六个红枣和姜片放入锅中，将水煮沸，起锅前加入红糖作为茶。
用法:早上好喝生姜红枣茶，不要超过中午，一定要喝热的。喝生姜红枣茶的佳时间:从立夏到伏击的天，每天都喝。
炖牛肉的益母草
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
做法:将原料放入沙锅中，加水煮沸，撇去血沫，用小火炖至肉烂。
用法:一周吃两次。
4、血热:痘痘爱和你过不去
血热的原因：人们通常比以前吃得更好。辛辣刺激、烟草、酒精和肉类是餐桌上必不可少的东西。这些食物会促进体内的热量。
血热症状:发热、出血、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白发、心烦气燥、情绪不稳定。
血热食疗：
凉拦马齿苋
原料：新鲜马齿苋
做法:用热水焯一下，加入调料冷拌。
炖绿豆鸭丝瓜
原料：净鸭半，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
做法:丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆浸泡，将所有原料放入砂锅中炖至肉烂。
用法：每周吃两次，可缓解血热症状。
