气体实际上是人体的流动状态，如果气体不光滑，不仅血液循环不光滑，热会跑，跑到脸上会产生很多问题，所以气体应该下降消除脸上的热量，根据这个原则，通过简单的锻炼，可以帮助身体调整到更平衡的状态，当然，反映在皮肤上也会有帮助，爱美女孩快速学习这三个技巧！当然，重要的是养成每天锻炼的好习惯！

1、吃奶酪保持好心情

紧致的皮肤与负责皮肤弹性支撑的真皮密切相关。愉快的心情可以使皮肤功能顺畅运行，促进真皮更新，皱纹自然减少；不良情绪也会影响神经，产生眉毛、嘴角下垂等动态线条。首先要让皮肤紧致，皱纹不生，让心情放松。奶酪富含酪胺酸、色胺酸、维生素B、钙、锌等营养物质，是一种著名的减压食品，有助于减轻压力，稳定情绪，保持快乐的情绪，特别是对女性身心不稳定的调节有很好的效果。如果你想心情松弛，皮肤紧绷，不妨来点奶酪！

2、经常梳头，激活气血运行

皮肤是全身气血聚集的地方，对能源供应的需求大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑、松弛。一旦气血充足，皮肤自然会饱满紧致。睡个好觉，经常锻炼可以帮助补充能量，梳理头顶也可以激活全身的气血操作，买个好梳子，每天经常梳头皮是补充气血便宜的方法。

3、红枣茶温补气血

喜欢中医补养的人，不妨多用中药补气补血。甜红枣是补气补血的好材料。你可能不知道红枣中的维生素C含量高于柠檬，因为红枣中有一种特殊的成分可以防止维生素C的流失。除了炖菜，红枣也适合生吃、煮、做蛋糕。中医杨佳峰建议，如果怕药膳补充多余的热量，冬天可以用茶补充气血。补气茶以黄芪为主要中草药，加红枣、枸杞；补血茶以龙眼为主要中草药，红枣、生姜、红糖、热饮、温补。

4、淋巴引流排水紧致肌肤

皮肤是活的生命体，可以放松和收紧。具有排水功能的成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷)都有紧致肌肤的排水效果，但效果只能持续几个小时，适合紧急使用。简单的淋巴排水按摩技术可以提高皮肤的紧致度。方法是用拇指和食指轻轻捏下巴，从下巴中间沿下颌骨两侧按压耳朵下方；或者用同一部分和同一技术改用手指「滑过」，三次，用力的程度应该稍微重一点，但不会引起疼痛。如果轻轻捏一下，会很痛，说明毒素积累太多，要先排毒！

5、促进血液循环三招简单运动

招式一:金鱼摆动，促进胃肠蠕动

这个动作就像鱼在水里游泳一样左右摆动，可以纠正脊椎的易位问题，消除腰痛问题，促进胃肠蠕动，加强内脏。在这样做时，连续摆动超过三分钟会有效果，但如果太强烈，它会使热量上升得更快，以不会加速心跳的频率慢慢做。

1.以舒适的姿势躺下，双手放在后脑勺，双腿夹紧。

2.闭上眼睛，开始慢慢左右摆动，就像鱼在水里游泳一样。摆动三分钟以上，注意不要呼吸太快。

3.深呼吸几次，脚踝摆动30次左右。

4.将脚放平，将脚板向身体方向拉，然后向相反的方向反复移动。

5.脚趾运动，脚趾向各个方向伸展。

招式二:毛细孔运动，强心功能

以舒适的方式平躺，举起手、脚和身体的垂直线，轻微摇晃。这项运动可以促进毛细孔的血液循环。如果微血管健康，皮肤的再生能力也会更好，这也有助于增强心脏，调节血压。如果过敏患者能继续这样做，症状就会逐渐好转。

双手和脚垂直向上伸展，脚板向下拉，小腿会感到紧绷。身体水平移动，直到你感到颤抖。手臂和手指应该很硬，包括大腿内侧的颤抖。

招式三:蝴蝶运动，增强自愈能力

蝴蝶运动有助于清除体内的废物和毒素，增强自愈能力，不仅能使皮肤健康，还能增强内脏、神经、四肢、肌肉等。

1.平躺在地上，双手和脚掌分别贴在一起。

2.开始以合掌的状态将手举过头，同时双脚伸直并拢。

3.当手臂回到胸部时，脚也会张开，重复动作，一分钟可以做100次。

4.结束后保持合掌姿势5。～10分钟。