气血不足怎么办？怎样饮食才能让自己看起来红润有光泽？今天就给大家介绍几种营养食谱，让你看一看。

阿胶炖鸡

材料:鸡肉120克，阿胶30克，龙眼肉15克，红枣5个。做法:去皮、洗净、切粒、龙眼肉、红枣洗净、红枣去核、与鸡肉、阿胶一起放入炖锅中，加入适量开水，隔水、文火炖1小时。功效:补血止血，润肺养阴，适用于调节血虚眩晕、心悸、女性崩漏、月经过多、妊娠出血、虚劳咳喘、阴虚干咳等。

紫苏生姜红枣汤

材料:紫苏叶10克，红枣15颗，生姜3块，调料适量。做法:将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣放入含温水的砂锅中，用大火煮沸，用文火炖30分钟。30分钟后，取出紫苏叶、红枣和姜片，然后取出红枣，放回锅里，用文火煮15分钟。15分钟后，汤就准备好了。功效：具有暖胃散寒、助消化行气的功效。

羊肉汤

材料:羊肉1000克，蜂蜜200克，干地黄，归身，川断200克，怀牛膝100克，上北茂50克。做法:羊肉去皮，去除肥肉和筋膜，洗净切片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂放入锅中，加水上火，同锅约10小时，取浓汁，去渣留肉，再加入蜂蜜，煮成麦芽糖样，即可食用。功效：这道菜以羊肉为主要原料，配以多种中药，具有健胸功效，女性胸部扁平，乳房凹干多吃这道菜是有益的。

阿胶炖黄芪

原料：10克阿胶，20克黄芪，20克红枣。做法:将黄芪、红枣洗净，放入砂锅中，加入适量水，浸泡2小时，将锅放在火上，用文火煮沸1小时，取汁，将阿胶放入药汁中煮沸，待阿胶融化后服用。功效：补气生血，适用于调节气血不足，改善面色苍白、乏力、气短、自汗、食欲不振、体重减轻、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血人群可服用。

桂枣山药汤

材料:红枣12粒，山药300克左右，桂圆肉2勺，砂糖1/2杯。方法:将红枣泡软，山药去皮切丁，放入清水中煮至煮软，加入桂圆肉和砂糖调味。桂圆肉煮至散开后，可关火食用。功效:淮山健脾胃，桂圆、红枣、红糖益气血健脾胃。