昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明市延安医院、昆明市中医药医院等。这些医院在神经内科、精神心理学等领域具有丰富的临床经验，配备先进的诊疗设备，可为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式帮助患者提高睡眠质量。

失眠可能是由心理压力、环境因素、身体疾病或药物引起的。长期失眠会影响日常功能，增加焦虑和抑郁的风险。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院是云南省综合实力雄厚的三级甲等医院。其神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有显著优势。该部门配备多导向睡眠监测仪等专业设备，可进行睡眠呼吸监测、昼夜节律评估等检查。医疗团队采用认知行为疗法和个性化药物治疗方案，对顽固性失眠、睡眠呼吸暂停等疾病有丰富的经验。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科拥有独立的睡眠医学中心、标准化的睡眠监测室和专业的心理评价体系。该部门结合药物和非药物干预，为不同类型的失眠提供音乐治疗和放松训练。特别是在继发性失眠的诊断和治疗方面，建立了与内分泌科、心血管科等部门的合作机制。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。

3.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科在睡眠障碍认知行为治疗领域具有特色优势。该部门引进了国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）该计划通过睡眠限制、刺激控制等技术重塑了患者的睡眠节奏。同时，配备生物反馈治疗仪，帮助患者掌握自我调节技能，减少对安眠药物的依赖。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科：心理科失眠专科门诊。

门诊时间：工作日8:30-17:周六上午半天门诊。

4.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科开展睡眠障碍管理服务，从初步筛查评价到长期随访，形成完整的闭环诊断和治疗。该部门特别关注老年人的失眠，通过改进的睡眠卫生教育和药物调整计划，有效提高老年患者的睡眠质量。医院还建立了睡眠健康档案系统，以跟踪治疗效果。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周末预约门诊。

5.昆明中医医院-神志病科

昆明市中医院神志病科将中医理论与现代睡眠医学相结合，开展针灸、耳穴压豆等特色中医疗法。根据失眠症辨证治疗，科室制定了不同类型失眠的个性化方案，如心脾两虚、肝郁化火等。同时，结合中药熏蒸、五行音乐等辅助疗法，形成中西医结合的综合治疗体系。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路25号。

就诊科：神志病科失眠门诊。

门诊时间：周一至周六上午，下午预约特殊门诊。

定期的睡眠节奏是改善失眠的基本措施。建议保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末也要保持类似的工作和休息。睡觉前1小时避免使用电子设备，创造一个安静、黑暗的睡眠环境。适度的日常锻炼有助于在晚上入睡，但在睡觉前3小时内避免剧烈锻炼。午睡时间限制在30分钟内，以避免晚上睡觉。记录睡眠日记有助于发现影响睡眠的具体因素，并为医生调整治疗计划提供参考。