昆明正规医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明市延安医院、昆明市第三人民医院等。这些医院都有专业的神经内科或精神科，有经验丰富的专家团队和先进的诊疗设备，可以为失眠患者提供科学规范的诊疗方案。失眠需要专业医疗机构进行系统评估，排除器质性疾病后制定个性化治疗方案。这些公立医院在睡眠障碍诊疗领域水平较高。

失眠是由心理压力、环境因素、生活习惯或器质性疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响生活质量和工作效率，甚至诱发其他健康问题，因此有必要及时就医。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该部门配备了多导向睡眠监测器等先进设备，可以准确评估失眠的类型和严重程度。专家团队采用药物治疗和认知行为治疗，为患者制定个性化的治疗计划。医院还设有睡眠诊所，为复杂病例提供多学科咨询服务。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

诊所：神经内科睡眠障碍诊所。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科在睡眠障碍诊断和治疗方面具有特色优势。该部门拥有专业的睡眠医学团队，采用国际标准的失眠诊断过程。除常规药物治疗外，还提供睡眠卫生教育、放松训练等非药物干预措施。医院睡眠中心配备先进的多导向睡眠监测系统，能准确识别简单性失眠等睡眠障碍。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠障碍门诊。

门诊时间：周一至周日全天开放，具体时间为8:00-17:30。

3.昆明人民医院-神经内科

昆明市人民医院神经内科设有专门的睡眠障碍诊疗小组，在失眠诊疗方面积累了丰富的临床经验。科室采用多学科合作模式，整合神经内科、心理学等专业力量，为患者提供综合评价和治疗。医院引进了先进的睡眠监测设备，可客观评价睡眠质量和结构，为诊断提供可靠依据。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间：工作日8:00-12:00，14:00-17:30；周末上午半天门诊。

4.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科在失眠等睡眠障碍的心理治疗方面具有特殊的优势。该部门采用认知行为疗法、正念减压等心理干预方法，帮助患者提高睡眠质量。医院为焦虑和抑郁的失眠患者提供专业的心理评估和综合治疗。治疗团队由高级心理学家组成，注重药物治疗与心理治疗的有机结合。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科：心理科睡眠障碍门诊。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30；门诊在周六早上。

5.昆明第三人民医院-精神科

昆明第三人民医院精神科设有睡眠障碍专业，在顽固性失眠的诊断和治疗方面有丰富的经验。该部门采用国际通用的失眠诊断标准，通过详细的咨询和必要的检查来确定原因。治疗注重个性化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物和心理干预计划。医院环境安静舒适，有利于患者的放松和睡眠评估。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周末上午半天。

提高睡眠质量需要从日常生活习惯开始。保持有规律的工作和休息时间，每天在固定的时间睡觉和起床。睡觉前避免使用电子设备，以创造一个安静舒适的睡眠环境。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不应该太饱。白天适当的锻炼有助于晚上睡觉，但要避免睡前剧烈的锻炼。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解失眠。如果自我调节无效或失眠持续一个多月，建议及时寻求专业帮助。