昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明延安医院、昆明市第三人民医院等。这些医院在精神和心理学领域具有丰富的临床经验，配备了专业的医疗团队和先进的诊断和治疗设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。失眠可能由心理压力、工作和休息障碍、环境因素等多种因素引起，及时就医有助于提高睡眠质量。

1.昆明医科大学附属医院-精神科

昆明医科大学附属医院精神科是云南省的一门重点学科，拥有众多经验丰富的精神心理专家。该部门采用多学科合作模式，结合药物治疗、心理干预和物理治疗，为患者制定个性化的治疗计划。医院配备睡眠监测室，准确评估患者的睡眠状况，为诊断提供科学依据。

昆明医科大学附属医院：西昌路295号，云南省昆明市五华区。

看病科：精神科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-心理科

云南省人民医院心理科在失眠治疗领域具有显著优势。该部门引进了国际先进的睡眠监测设备，可以准确诊断各种睡眠障碍。医疗团队由高级心理学家组成，擅长使用认知行为治疗等心理干预手段，结合药物治疗，帮助患者提高睡眠质量。医院还设有睡眠诊所，为患者提供更专业的诊断和治疗服务。

云南省人民医院：云南省昆明市西山区金碧路157号。

就诊科:心理科。

门诊时间:周一至周日全天开放，具体时间为上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

3.昆明人民医院-神经内科

昆明人民医院神经内科在失眠及相关神经系统疾病的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该部门拥有一支专业的睡眠障碍诊断和治疗团队，采用多指导睡眠监测等技术手段，能够准确诊断各种失眠症状。医院注重综合治疗，在药物治疗的基础上，结合心理咨询和生活方式指导，帮助患者建立健康的睡眠习惯。

昆明市人民医院：云南省昆明市西山区青年路504号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.昆明延安医院-精神心理科

昆明延安医院精神心理科是医院发展的重点学科，在失眠治疗中形成了特殊的诊断和治疗方案。该部门配备了专业的心理评估系统和睡眠监测设备，医疗团队擅长使用药物和非药物相结合的治疗方法。医院特别关注失眠患者的心理健康，提供专业的心理咨询服务，帮助患者缓解焦虑，提高睡眠质量。

昆明市延安医院：云南省昆明市盘龙区人民东路245号。

就诊科:精神心理科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30，周六上午8:00-12:00。

5.昆明市第三人民医院-睡眠医学科

昆明第三人民医院睡眠医学科是一个专门研究睡眠障碍的特色部门，在失眠诊断和治疗方面具有独特的优势。该部门拥有独立的睡眠监测中心和专业的诊断和治疗团队，采用国际标准的诊断和治疗过程。医院注重个性化治疗，根据患者的具体情况制定综合治疗计划，包括药物调整、心理治疗、睡眠卫生指导等。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市官渡区吴井路319号。

就诊科:睡眠医学科。

门诊时间：周一至周五全天，上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

提高睡眠质量需要从许多方面开始。保持有规律的工作和休息时间，每天睡觉和起床有助于建立一个良好的生物钟。睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度的锻炼可以促进睡眠，但睡觉前应该避免剧烈的锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如果失眠症状持续两周以上，建议及时寻求专业帮助。