昆明有昆明医科大学附属医院、云南人民医院、昆明人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院。这些医院在神经内科和精神心理学领域具有丰富的临床经验，配备了专业的医疗团队和先进的诊断和治疗设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。医院注重多学科合作，结合药物治疗、心理治疗和物理治疗，帮助患者提高睡眠质量。

失眠是由心理压力、生活习惯、环境因素或身体疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响生活质量和工作效率，甚至诱发其他健康问题。及时就医和专业治疗有助于改善症状。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院是云南省著名的三级甲等综合医院。神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有显著优势。医院拥有专业的睡眠监测中心和经验丰富的医疗团队，能够准确诊断各种失眠问题。该部门采用国际标准的诊断和治疗方案，结合患者的具体情况制定个性化治疗计划，在失眠治疗领域积累了丰富的临床经验。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市五华区西昌路295号。

就诊科:神经内科、精神科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科在失眠等睡眠障碍的诊断和治疗方面享有很高的声誉。该部门配备了专业的心理评估系统和睡眠监测设备，可以全面评估患者的睡眠状况。医疗团队采用药物治疗结合认知行为治疗等心理干预手段，帮助患者建立健康的睡眠习惯。医院还设有睡眠诊所，为患者提供更专业的诊断和治疗服务。

云南省人民医院：云南省昆明市西山区金碧路157号。

就诊科:精神科、神经内科。

门诊时间:周一至周日全天门诊，具体时间为上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

3.昆明人民医院-神经内科

昆明人民医院神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有丰富的临床经验。该部门引进了多导向睡眠监测系统等先进设备，可以准确诊断各种失眠问题。医疗团队注重病因诊断和综合治疗，为不同类型的失眠患者提供个性化的治疗方案。医院还与心理科开展多学科合作，为复杂病例提供更全面的诊断和治疗服务。

昆明市人民医院：云南省昆明市西山区青年路504号。

就诊科:神经内科、精神心理科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科在诊断和治疗与失眠等心理相关的睡眠障碍方面具有专业优势。该部门采用生物-心理-社会医学模式，注重从心理层面解决睡眠问题。医疗团队擅长使用心理治疗方法，如认知行为疗法和放松训练，以帮助患者提高睡眠质量。医院还定期开展睡眠健康教育活动，提高公众对睡眠障碍的认识。

昆明市延安医院：云南省昆明市盘龙区人民东路245号。

就诊科:心理科、神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

5.昆明第三人民医院-精神科

昆明第三人民医院精神科在失眠等精神疾病的诊断和治疗方面具有专业特点。该部门拥有一支专业的睡眠障碍诊断和治疗团队，可以为不同类型的失眠问题提供准确的治疗。医院注重药物治疗与心理治疗的结合，帮助患者建立健康的睡眠节奏。该部门还开展睡眠卫生教育，指导患者改善睡眠环境和生活习惯。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市官渡区吴井路319号。

就诊科:精神科、神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8:00:00-12:00，下午14:00-17:30。

要提高睡眠质量，我们需要从多个方面入手。保持规律的工作和休息时间，建立固定的睡眠-觉醒节奏有助于调节生物钟。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适度运动可以促进睡眠，但睡前应避免剧烈运动。控制咖啡因和酒精的摄入，不要吃太多晚餐。学习深呼吸和冥想等放松技巧有助于缓解睡前焦虑。如果失眠症状继续影响生活，你应该及时就医，寻求专业帮助。