昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明市人民医院、昆明延安医院、昆明市第三人民医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域有丰富的临床经验，可以为失眠患者提供专业的诊断和治疗服务。医院拥有先进的医疗设备和经验丰富的专家团队，为不同类型的失眠问题制定个性化的治疗计划，帮助患者提高睡眠质量。

失眠是由心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病引起的常见睡眠障碍。长期失眠会影响身心健康，需要及时就医进行专业评估和治疗。

1.昆明医科大学附属医院-精神科

昆明医科大学附属医院是云南省著名的三级甲等综合医院，其精神科在失眠诊断和治疗方面具有显著优势。医院配备多导睡眠监测器等先进设备，可准确评估患者的睡眠状况。专家团队采用药物治疗结合心理干预的综合治疗方法，为不同原因的失眠患者制定个性化治疗方案，临床效果良好。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

看病科：精神科。

门诊时间：周一至周日8:00-12:00，14:00-17:30。

2.云南省人民医院-神经内科

云南省人民医院神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面积累了丰富的经验。该部门有一个特殊的睡眠障碍诊所，采用国际标准的诊断和治疗过程，通过详细的咨询和必要的检查来澄清失眠的原因。医院还开展认知行为治疗等非药物治疗，帮助患者建立健康的睡眠习惯，减少对药物的依赖。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30；周六上午8:00-12:00。

3.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科在治疗失眠等睡眠障碍方面具有特殊优势。科室注重心理因素对睡眠的影响，通过专业的心理评价找出失眠的心理原因。药物与心理治疗相结合，提供睡眠卫生指导，帮助患者从根本上改善睡眠问题。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科:心理科。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30。

4.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科设有睡眠障碍门诊，为各类失眠提供专业诊疗服务。医院拥有完善的睡眠监测设备，能够准确诊断失眠的类型和严重程度。中西医结合的治疗方法不仅采用现代医学药物治疗，还结合中医调理，为患者提供多元化的治疗方案。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30。

5.昆明第三人民医院-精神科

昆明市第三人民医院精神科在治疗失眠等睡眠障碍方面有着丰富的经验。科室注重对患者的综合评价，找出导致失眠的生理心理因素。采取药物治疗、心理治疗、生活方式调整等综合干预措施，帮助患者恢复正常睡眠节律。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

看病科：精神科。

门诊时间：周一至周五88:00-12:00，14:00-17:30。

改善失眠需要从许多方面开始。保持有规律的工作和休息时间，每天在固定的时间睡觉和起床。睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。白天适当锻炼，但睡觉前几个小时应避免剧烈锻炼。控制咖啡因和酒精的摄入量，晚餐不应该太饱。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如果自我调节效果不好，应及时寻求专业帮助。