昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院、昆明中医医院等。这些医院在神经内科和精神卫生领域具有较强的医疗实力，拥有专业的睡眠障碍诊断和治疗团队和先进的检查设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有独立的睡眠医学中心，通过多学科合作模式提高诊断和治疗效果。

失眠是一种常见的睡眠障碍，其原因复杂多样，包括心理压力、环境因素、身体疾病和药物影响。长期失眠可导致注意力丧失、情绪障碍甚至心血管疾病，及时就医评估至关重要。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，拥有独立的睡眠障碍专科门诊。该部门配备多导睡眠监测系统、经颅磁刺激仪等先进设备，采用药物与非药物相结合的治疗方案，特别擅长顽固性失眠的认知行为治疗。作为国家高级中风中心，医院在神经系统疾病的诊断和治疗方面具有显著优势。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科睡眠障碍专科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科是云南省精神卫生防治中心，拥有标准化的睡眠监测室和心理评估室。该部门在诊断和治疗失眠等复杂病例方面有着丰富的经验，尤其是在老年失眠、抑郁伴失眠等复杂病例方面。该团队定期参与全国睡眠医学学术交流，诊断和治疗计划符合国际标准。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。

3.昆明延安医院-心身医学科

昆明延安医院心身医学科采用生物-心理-社会医学模式诊断和治疗失眠，并配备专业的心理治疗师团队。该部门创新地将中医调理技术与现代睡眠医学相结合，对不同类型的失眠进行穴位应用、耳压豆等特殊治疗。近年来，医院引进的睡眠呼吸筛查系统可有效识别睡眠呼吸暂停综合征引起的继发性失眠。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:心身医学科。

门诊时间：工作日8:30-17:周六上午半天门诊。

4.昆明市第三人民医院临床心理科

昆明市第三人民医院临床心理科是昆明市心理健康教育基地，拥有独立的睡眠障碍诊疗单位。该部门采用标准化评估量表，结合动态脑电图监测，准确区分失眠类型。特别是在青少年失眠、创伤后失眠等特殊群体的干预中，开展团体心理治疗、家庭治疗等多元化干预手段。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科：临床心理科。

门诊时间：周一至周五全天，周末预约。

5.昆明中医医院-神志病科

昆明市中医院神志病科充分发挥中医特色优势，运用中药汤、针灸、按摩等传统疗法调节失眠。科室开发的安神系列处方对心脾两虚、肝郁火型等中医辨证失眠有显著疗效。同时，结合现代睡眠医学理论，建立中西医结合的失眠分级诊疗体系。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路27号。

治疗科：神志病科。

门诊时间：周一至周日8:00-20:中午不休息。

建立规律的睡眠节奏是预防失眠的重要措施。建议保持固定的睡眠和起床时间，避免长时间小睡。睡前减少电子设备的使用，创造一个安静黑暗的睡眠环境。适度运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前3小时剧烈运动。注意限制饮食中咖啡因和酒精的摄入，晚餐不要吃得太饱。对于短期失眠，可以通过放松训练、冥想等方式进行自我调节；如果症状持续超过一个月，应及时寻求专业医疗帮助。