江汉油田总医院

Q 儿童自闭症的表现

A 儿童自闭症的表现主要有社交障碍、语言发育迟缓、刻板行为、兴趣狭窄等。这些症状通常在3岁前逐渐显现,...

咨询专家

Q 发烧的孩子饮食应该注意哪些

A 孩子发烧期间饮食需注意清淡易消化、补充水分、营养均衡、避免刺激性食物。可选择米粥、蒸蛋、苹果泥、藕...

咨询专家

Q 白带异常会引起什么症状

A 白带异常可能引起外阴瘙痒、分泌物增多、异味、下腹疼痛等症状,严重时可能伴随发热或排尿不适。 1、外...

咨询专家

Q 老年痴呆症前兆及预防

A 老年痴呆症前兆包括记忆力减退、语言障碍、定向力下降、性格改变等表现,预防措施主要有认知训练、健康饮...

咨询专家

Q 男人遗精的主要原因

A 遗精可能由性刺激积累、睡眠姿势不当、前列腺炎、精囊炎等原因引起,可通过心理调节、生活习惯改善、药物...

咨询专家

Q 非典怎么样传播

A 非典主要通过飞沫传播、接触传播、气溶胶传播、粪口传播等途径传染。 1、飞沫传播 患者咳嗽或打喷嚏时...

咨询专家

Q 孕妇橄榄油的正确使用方法是怎样的

A 孕妇使用橄榄油的方法主要有皮肤保湿、预防妊娠纹、按摩放松、饮食添加等。 1、皮肤保湿: 将少量橄榄...

咨询专家

Q 盆腔积液严重了怎么办

A 盆腔积液严重时需及时就医,治疗方法主要有抗感染治疗、手术引流、物理治疗、中医调理。盆腔积液严重通常...

咨询专家

Q 女人在月经前两天同房会不会怀孕

A 月经前两天同房怀孕概率较低,但并非完全不可能。怀孕可能性主要与排卵时间、精子存活时间、月经周期是否...

咨询专家

Q 男性偏头痛是怎么得的

A 男性偏头痛可能由遗传因素、精神压力、饮食刺激、脑血管异常等原因引起,可通过药物控制、生活方式调整、...

咨询专家

推荐医生

推荐医院

医院动态

更多 >

改善考前过度焦虑小策略

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课,也会影响课余的复习进度,尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况,不妨可以尝试以下的小策略: 增加运动 每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。 有效解决问题的策略 当碰到问题时,应该学会养成有效解决问题的思维习惯,而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于过度焦虑状态下,都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。 学会自我放松 放松训练是应对过度焦虑,在心理治疗过程中常用的一种方法。 合理增加营养 身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子每天补充一瓶天然营养品鸡精,缓解疲劳。 心理暗示 对于考试的过度焦虑和紧张,教会学生运用积极的自我心理暗,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。

专家科普

更多 >