孩子睡不好怎么办？

1、睡觉前看电视会做噩梦。睡觉前不要养成看电视或其他娱乐活动，让孩子放松，达到轻松入睡的习惯。因为这不仅会对孩子的睡眠不好，还会造成一定的伤害。

2、孩子们好在三岁前小睡一会儿。出生一个月的新生儿每天需要睡16~18个小时。一个月到半岁的婴儿每天需要睡14~16个小时。半岁到一岁的孩子每天需要睡13~15个小时。18个月以上的孩子通常午睡一到三个小时。尽量避免晚上睡觉，这会使他们晚上难以入睡。孩子5岁以后，不用长时间午睡，下午只需要小睡一会儿。

3、对于学龄前儿童来说，睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到自己需要做什么。例如，画一张洗澡和睡衣的照片，并在睡觉前写下你读了多少书。

4、确保每晚按时睡觉可以使他们的身心进入睡眠规律。周末或夏夜的睡眠时间可以适当推迟，但其他时间应尽可能一致。

5、孩子上小学前的睡眠时间应该是19岁:30-20：30之间。同时，坚持早睡或睡觉对提高孩子的睡眠质量很有帮助。

6、房间应能够控制光线，并适当添加灯罩或百叶窗。柔和的灯光可以让孩子感觉更好，柔软的枕头也可以让他感到舒适。但不要让他的床上到处都是玩具。

7、睡前做一些简单的小活动可以更好地帮助孩子们放松。一个典型的例子是洗澡、穿睡衣、刷牙和读故事书。

8、确保你的孩子白天有足够的活动，这样他晚上就不会有太多的精力。但确保睡觉前不要太兴奋。

9、孩子睡觉后问别的东西，比如想喝水，可以给他一杯。但如果他再问一遍，他应该学会说“不”，或者忽略他的要求。

10、培养宝宝独自睡觉，给孩子一张小床和被子，减少对父母的依赖。

11、睡前让宝宝吃饱，避免喝太多水，导致宝宝憋尿醒来。

孩子睡眠不好，绝对有害，要及时治疗。我们来看看具体的危害:

影响生长：儿童的生长不仅与遗传、营养、锻炼等因素有关，而且与生长激素的分泌密切相关。生长激素在睡觉后分泌更多，充足的睡眠有助于生长。频繁的睡眠不足会影响生长激素的分泌和生长。

降低身体免疫力：睡眠是增强身体免疫力的过程。频繁的睡眠不足会降低身体的免疫力，导致神经衰弱、近视、食欲不振等疾病，也容易感冒。

影响大脑的创造性思维：睡眠不足会导致注意力不集中、记忆丧失、思维迟钝等情况，从而影响儿童的学习。

影响心理健康：睡眠不足的儿童容易抑郁、易怒、焦虑、抑郁、孤独，严重影响儿童的正常心理发育。