月经是女性的正常生理周期，每月一次，也是女性健康的标志。所以在月经期间，女性朋友应该如何做好医疗保健工作，月经期间有什么禁忌，下面，小边介绍月经医疗保健有12个禁令。

不宜生冷饮食

有些女性通常（尤其是在炎热的夏天）喜欢吃生的和冷的食物，但她们在月经期间不能这样做。祖国医学认为，血热是好的，冷是停滞的。月经期间吃冷饮或生冷蔬菜等食物，容易使人体产生内冷；寒冷停滞会导致血液循环不良，导致月经血液过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期间也不能吃冰淇淋和其他冷饮。饮食应温暖，有利于血液顺畅。

酸辣食品不宜食用

有些女性对酸辣食物有特殊的爱好，但请在月经期间照顾好自己的嘴，暂停吃这些食物。研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸性食物不利于经血的排出和畅通，尤其是痛经患者。辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜等辛辣刺激性食物会导致盆腔充血、炎症或子宫过度收缩，加重原有痛经患者。月经期饮食应新鲜、清淡、营养丰富、易消化。

不宜剧烈运动

很多女性都有坚持每天锻炼的好习惯，但要选择月经期间的锻炼项目，不要剧烈运动。月经期间，由于性腺的变化，必然会影响女性的免疫系统，降低人们的精力、体力和抗病能力。如果此时从事长跑、跳跃、投掷、扣球等负重、消耗较大的运动，不仅会增加月经不适，还会导致月经过多和月经延长。健康、月经正常的妇女可以在月经期间进行适度的散步、锻炼等锻炼，以保持正常的血液循环和腹肌、骨盐肌肉的收缩和放松，使月经血液排出更加顺畅。

不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是夫妻享受“性”祝福和加深情感的高方式。特别是新婚或久别重逢的年轻夫妇，即使在月经期间也会发生性行为，但这种做法往往会给女性的生殖系统带来严重的后患。月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔表面有伤口，子宫口开放；同时，在经血中和的作用下，阴道酸度降低，细菌防御能力降低。如果在此期间发生性行为，在机械刺激下，不仅会导致月经量增加，月经延长，特别是性生活不可避免地将细菌带入阴道，容易逆行进入子宫腔，引起宫内感染，甚至引起附件炎、盆腔炎；如果不及时完全，也可能导致终身不孕的严重后果。月经期间，夫妻必须克制自己的性欲，杜绝性生活。尤其是男方，要从保护妻子的角度出发，不要为了一时的幸福而强求行事，这样才能有利于女方的身心健康和家庭幸福。

腰背不宜捶打

许多女性在假期前后经常感到背痛。他们经常用手打背。疼痛暂时缓解，但这可能会带来更大的麻烦。结果表明，在月经期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹肿胀、乳房疼痛、排便次数增加、腹泻、便秘等，甚至出现疲劳、嗜睡、面部肿胀等全身症状。这些都是正常的生理现象，月经后可以自动消失，一般不需要治疗。然而，如果此时用力敲打背部，会刺激局部振动，导致盆腔进一步充血，血流加速，导致月经量增加，导致月经过多或月经延长。此外，此时女性的全身和局部抵抗力较低，子宫内膜剥离形成伤口，宫颈松弛，如果经常受到外部打击刺激，不仅由于伤口的修复和愈合，而且容易感染和急慢性妇科疾病。女性在经期腰酸背痛时要注意多休息，不要随意打腰背，以免造成不良后果。

不要慷慨地唱歌

你有没有注意到：在月经期间，声音会不如平时圆润动听，声音容易疲劳。这是由经期内分泌系统的变化引起的。女性声带受体内性激素的影响。在月经期间，除了子宫、乳房和其他官在激素的影响下发生变化外，声带也发生了变化，主要表现为声带中的毛细血管充血和水肿，声带变脆。如果不受控制地大喊大叫，过度使用声音会使原本容易出血的声带毛细血管破裂出血，导致声音嘶哑甚至失声。从长远来看，会导致声带劳损受损变厚，因此婉转悦耳的声音也会变得沙哑、低粗。据统计，声带出血患者的女性在临床上比男性明显，其主要原因也在于此。为了保护你甜美的歌声，请不要唱歌或挂嗓子，让声带好好休息，直到月经前两天到月经结束。

不宜贸然拔牙

为了尽快拔掉病痛的牙齿，一些女性坚持在月经期间拔牙，以隐瞒月经来潮或不听医生的建议。这往往会导致拔牙后出血，而且量大，容易感染，给自己增加不必要的麻烦和痛苦。因为女性月经期间血小板会有很大的变化，月经天往往会减少，直到第三天和第四天才能恢复到原来的数量。此外，在月经期间，人体子宫内膜可以释放出更多的组织激活物质，可以将血液中的纤维蛋白溶酶原激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶酶，增加人体的出血倾向。因此，在月经期间拔牙（或手术）可能会导致更多的出血，容易引起伤口感染，不利于愈合。因此，如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避免月经期。女性拔牙(或手术)的佳时间是:月经后5～大约10天（即两次月经之间的一段时间），此时不仅，出血少，而且不易感染，其他并发症少，有利于伤口早期愈合。

不宜多吃盐

有些女性通常有“口重”（吃咸）的习惯，但在月经前多吃咸（盐食物）不利于月经健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，钠离子有聚水作用，所以盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，而且容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果月经前有大量的咸食物，使体内储存的盐和水分过多，在月经前夕，会出现头痛、局部肿胀、情绪不安、兴奋、易怒等症状，给月经带来麻烦。相关专家指出，如果你能在月经前10天开始吃低盐清淡饮食，减少盐和水的摄入，上述不适可以减少或消失。

不宜多喝茶

喝茶对健康有好处，很多女性都有喝茶的习惯，但是当你处于月经期的时候，好少喝或者不喝茶。茶中含有一定量的单宁酸，可以与食物和血液中的铁结合，直接阻止胃肠道对铁的吸收，也阻碍血液中铁的正常使用。月经期喝茶过多，会引起铁吸收利用障碍，容易引起缺铁性贫血。此外，一些女性在月经期间会出现头痛、紧张、易怒、易怒、失眠等不适症状，而茶中的咖啡因可以刺激神经系统，进一步加重这些症状，危害身心健康。月经期妇女好喝温开水，好不要喝茶，尤其是浓茶。

紧身裤是不合适的

为了追求苗条，女性喜欢穿紧身衣，这是无可争辩的。但在月经期间穿紧身衣是不可取的。月经期间穿臀部较小的紧身衣会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿。同时，女性外的阴唇有很多皱纹，汗腺、皮脂腺和阴道分泌物也经常积聚，所以寄生细菌更多。穿紧身裤，尤其是在炎热的夏天，不利于阴部水分的蒸发，再加上月经期间血液的污染，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起泌尿系统和生殖道感染。月经期间应穿透气性好、吸湿性强的棉织内衣，并注意稍微松一点(包括内衣)，并经常更换，以保持阴部清洁干燥。

不宜饮酒

现代生活，待人接客，往往离不开酒的助兴。但是月经期好不要喝酒。医学研究表明，月经期间，女性体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少。此时，饮酒不仅容易喝醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的损害，增加肝功能障碍的可能性。同时，酒具有通经活血的作用，经期饮酒也容易导致经血过多，经期延长，不利于健康。月经期间尽量避免饮酒，好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

油炸食品不宜食用

油炸食品，香脆可口，受到很多女性的青睐。但是月经期间少吃为宜。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。此时吃油炸食品，使皮肤排泄负担加重，容易引起痤疮、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等。此外，由于月经期间身体脂肪和水的代谢减弱，此时吃油炸食品，容易使体内脂肪堆积，从而增加发胖的机会。月经饮食要清淡，不要多吃油腻油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下，要多吃富含铁的食物，及时补充经血带走的铁。