毫无疑问，大脑是身体重要的部位。它控制着身体运转的每一个主要功能，而正常的功能运转无疑是拥有成功和幸福生活的关键因素。然而，由于大脑的复杂性，许多事情可能会出现问题，许多生活方式因素会影响其运行。那有什么办法可以解决呢？食物是优化大脑功能和预防脑血管疾病的主要因素之一，但许多上班族不知道他们应该吃什么来达到这个目的。这里列举了10种超健脑食品，让我们看看它们是如何生效的。

1.富含油的鱼:这对大脑和神经系统至关重要。沙丁鱼、凤尾鱼、鲑鱼等重要鱼类ω-3.不饱和脂肪酸，其中许多直接参与大脑功能，改善脑细胞之间的通信，从而改善大脑的整体发育。

2.辣椒：辣椒实际上是一种强大的健脑食品，因为它含有超多的维生素C，比橙子多，这对大脑非常重要。

3.南瓜籽：富含锌，已被证实可以提高记忆力。享受这种食物的方式有很多，你只需要每天吃一次，以确保你的大脑处于佳状态。

4.西红柿：它们对预防脑血管疾病起着重要作用，因为它们含有抗氧化番茄红素，会破坏体内的自由基。吃西红柿可以预防阿尔茨海默氏综合征等脑部疾病。

5.西兰花：这是另一种不可替代的大脑健康食品，它含有维生素K、维生素C和抗氧化剂。维生素K参与适当的大脑功能，并能有效预防阿尔茨海默病。

6.各种坚果：它们都含有维生素E，可以防止记忆丧失，而坚果也富含健康的脂肪。

7.可可豆:是的，这是巧克力做的豆子，被证明有健脑的作用。然而，这并不是一顿大餐的借口，因为大多数巧克力实际上含有非常少量的可可豆，所以好每天吃几块含有可可比例非常高(如85%)的黑巧克力。

8.蓝莓:长期以来被认为是超级食品，其实也不愧为这个名字。它们不仅有助于人们的健康，而且富含抗氧化剂和维生素，可以增强大脑健康。

9.亚麻籽：富含非常健康的脂肪ALA，它参与大脑功能，我们可以有很多方法吃亚麻籽，从面包到粥和其他食物。

10.鸡蛋:鸡蛋为我们提供必要的营养胆碱，只在体内产生少量。胆碱以不同的形式存在，实际上构成了大脑物质的很大一部分，所以吃鸡蛋可以显著改变你的大脑健康。事实上，有很多健脑食品，但这里只列出了有效的部分。但是，你可以在这个推荐名单上有各种各样的选择，所以不要拒绝。从今天开始，改善你的大脑健康，增强你的记忆力，享受美味多样的饮食。