昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明市人民医院、昆明市第三人民医院等。这些医院在神经内科或精神心理学领域具有较强的诊断和治疗实力，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗方案。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式帮助患者解决睡眠问题。

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能是由多种原因引起的，如心理压力、环境因素、身体疾病或药物。长期失眠会影响白天的功能和生活质量，甚至诱发焦虑和抑郁等情绪问题，需要及时就医。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有丰富的经验。该部门配备了多导向睡眠监测器等专业设备，可以准确评估失眠的类型和严重程度。医疗团队采用认知行为疗法、药物调整等综合干预手段，制定不同原因的个性化治疗计划。医院还对睡眠呼吸暂停综合征等常见疾病进行筛查，为复杂病例提供多学科咨询服务。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科睡眠障碍专科门诊。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科拥有睡眠障碍诊疗中心和云南省精神卫生研究所的科研支持。该部门采用国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）该计划结合药物管理和放松训练来提高睡眠质量。对于顽固性失眠患者，医院提供物理治疗选择，如重复经颅磁刺激。医疗团队定期参与国内外学术交流，诊疗方案与国际接轨。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠障碍门诊。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:00。

3.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科是昆明的一所重点专业，在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有特色优势。该部门建立了睡眠觉醒周期评估系统，并通过体动记录仪和其他设备客观地记录了患者的睡眠模式。治疗注重睡眠卫生教育，结合中医调理和西医干预，降低药物依赖的风险。近年来，医院引进了睡眠呼吸筛查设备，可以早期识别睡眠呼吸暂停的失眠患者。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间：工作日8:00-12:00，14:00-17:30；门诊周六上午半天。

4.昆明市人民医院-心理科

昆明市人民医院心理科开设失眠门诊，采用生物心理社会医学模式进行综合干预。该部门配备了一个专业的心理评估系统，可以评估失眠伴随的焦虑和抑郁。整合正念减压、团体心理治疗等非药物治疗，建立个性化的睡眠管理计划。医院与康复部门合作开展音乐治疗、光治疗等辅助手段，形成特色失眠康复体系。

昆明市人民医院：云南省昆明市青年路504号。

就诊科：心理科失眠门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周末预约门诊。

5.昆明第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心是昆明市精神卫生防治指导中心，具有丰富的睡眠障碍诊疗经验。该中心设有独立的睡眠监测室，可完成夜间多导睡眠图检查。医疗团队擅长治疗常见的精神疾病失眠，如抑郁症失眠的鉴别、诊断和治疗。针对青少年和老年失眠群体，该中心开发了具有年龄特征的干预计划，取得了良好的临床效果。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神卫生中心睡眠门诊。

门诊时间：每日8:30-17:午间不休息，00。

定期睡眠节奏是改善失眠的基本措施。建议保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末。睡觉前1小时避免使用电子设备，创造一个安静、黑暗、温度合适的睡眠环境。白天适当的锻炼有助于晚上睡觉，但睡觉前3小时应避免剧烈锻炼。午睡时间限制在30分钟内，晚上以后避免喝含咖啡因的饮料。如果自我调节效果差或失眠持续超过1个月，应及时到专业医疗机构进行评估。