昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院、昆明中医医院等。这些医院在失眠治疗领域有丰富的临床经验和专业的医疗团队，可以为患者提供全面的诊断和治疗服务。失眠涉及神经、心理等方面。这些医院都有相关部门，采用先进的诊断和治疗技术，帮助患者提高睡眠质量。

失眠可能是由心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病引起的。长期失眠会影响身心健康，需要及时就医。专业医疗机构可以通过多学科合作为患者制定个性化的治疗方案。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院是云南省大型综合性三级甲等医院。神经内科在失眠诊断和治疗方面具有显著优势。医院拥有先进的睡眠监测设备和专业的医疗团队，能够准确诊断各种睡眠障碍。医院结合药物治疗、心理干预和物理治疗，帮助患者提高睡眠质量。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科在治疗失眠方面经验丰富，有睡眠障碍门诊。医院采用国际标准的诊断和治疗过程，结合心理评估和睡眠监测，为患者提供准确的诊断。医院还开展认知行为治疗等非药物治疗，帮助患者建立健康的睡眠习惯。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

看病科：精神科。

门诊时间:周一至周日全天门诊，具体时间为上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

3.昆明延安医院-神经内科医院

昆明延安医院神经内科在睡眠障碍的诊断和治疗方面具有特殊的优势。医院引入了多导向睡眠监测系统，可以全面评估患者的睡眠状况。医疗团队由经验丰富的专家组成，擅长处理各种复杂的失眠病例。医院注重个性化治疗，并根据患者的具体情况制定治疗计划。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科:神经内科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.昆明市第三人民医院-心理科

昆明市第三人民医院心理科在治疗失眠伴情绪障碍方面具有专业优势。医院采用生物-心理-社会医学模式，对患者的睡眠问题进行综合评价。该部门配备专业的心理治疗师，为患者提供心理咨询和认知行为治疗。对于药物依赖性失眠患者，医院有系统的减药方案。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:心理科。

门诊时间：周一至周五上午8:00:00-12:00，下午14:00-17:30。

5.昆明中医医院-脑病科

昆明中医院脑病科采用中西医结合治疗失眠，具有独特的优势。医院采用中医调理、针灸、按摩等传统疗法，结合现代医学诊断技术，为患者提供个性化的治疗方案。特别是对于长期服用安眠药的患者，中医调理有助于逐步减少药物依赖。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路25号。

就诊科：脑病科。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

提高睡眠质量需要从日常生活习惯开始。保持有规律的工作和休息时间，每天睡觉和起床。睡觉前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。白天适当的锻炼有助于晚上睡觉，但要避免睡前剧烈的锻炼。注意饮食调整，晚餐不应太饱，睡觉前避免喝咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料。学习深呼吸、冥想等放松技能有助于缓解睡前焦虑。如果自我调节效果不好，应及时寻求专业的医疗帮助。