首都医科大学附属北京朝阳医院

整形外科 (共4位医生)

科室简介

首都医科大学附属北京朝阳医院整形外科成立于1985年,时为北京市规模最大的整形外科之一,1994年一度中断,重建于2002年。科室全面开展各种整形美容外科手术项目。特色项目包括:乳房美容整形(隆胸、巨乳缩小、乳癌术后乳房再造、微创副乳腺矫治术、微创男性乳腺发育矫治术)、面部美容整形(重睑、眼袋、隆鼻、除皱)、各种鼻整形、颅颌面外科、包皮环切术(微创)、腋臭等。科室目前承担多项省部级、局级科研项目,同时承担首都医科大学整形外科专业硕士研究生教学工作。2009年成功主办了《第一届人类容貌学中美高峰论坛暨第一届中美整形外科高级研修班》并成为美国人类容貌学中心(Center for Human Appearance)在亚洲的唯一分部所在地(Center for Human Appearance China),中心建立后,美国顶级的整形外科专家将定期来到北京朝阳医院整形外科授课及开展手术。

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紧张性头痛的非药物治疗方法有哪些
邵自强
回答: 紧张性头痛的非药物治疗方法主要有调整作息、热敷或冷敷、按摩放松、适度运动、心理疏导等。紧张性头痛通常与压力、疲劳、不良姿势等因素有关,多数情况下可通过非药物方式缓解。 1、调整作息 保持规律作息有助于缓解紧张性头痛。建议每天固定时间入睡和起床,避免熬夜或睡眠不足。睡眠不足可能导致肌肉紧张和头痛加重。白天适当安排休息时间,避免长时间连续工作或学习。午休时间控制在20-30分钟为宜,过长可能影响夜间睡眠质量。 2、热敷或冷敷 热敷或冷敷可帮助缓解头部肌肉紧张。热敷适用于肌肉僵硬引起的头痛,可用热毛巾敷在颈部或肩部15-20分钟。冷敷适用于血管性头痛,可用冰袋包裹毛巾敷在前额或太阳穴处10-15分钟。注意避免温度过高或过低导致皮肤损伤。 3、按摩放松 按摩可缓解头颈部肌肉紧张。可用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等部位,每个穴位按压1-2分钟。肩颈部位可进行揉捏或推拿,帮助放松肌肉。按摩时力度要适中,避免用力过猛。可配合使用薄荷油等舒缓精油增强效果。 4、适度运动 规律运动有助于预防和缓解紧张性头痛。推荐进行有氧运动如快走、游泳、瑜伽等,每周3-5次,每次30-45分钟。运动可促进血液循环,缓解肌肉紧张。注意运动强度要适中,避免剧烈运动导致头痛加重。运动前后要做好热身和放松。 5、心理疏导 心理压力是紧张性头痛的常见诱因。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。每天进行10-15分钟的深呼吸练习,帮助缓解焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询,学习压力管理技巧。保持积极乐观的心态有助于减少头痛发作。 紧张性头痛患者平时应注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或保持同一姿势。工作或学习时每隔1-2小时活动一下颈部和肩部。饮食上可适当增加富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜等,有助于放松神经。避免过量饮用咖啡因饮料和酒精。如头痛持续不缓解或加重,建议就医检查排除其他疾病可能。 邵自强主任医师中日友好医院神经内科