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什么运动减肥？想瘦的人要挑一种做
什么运动减肥？想瘦的人要挑一种做
2024-05-27 07:50 -
简单微运动 瘦身效果惊人
一、微运动瘦身效果惊人a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时...
2024-05-26 07:50 -
动感单车减肥效果怎么样
动感单车减肥效果怎么样？科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又...
2024-05-26 07:50 -
健身球减肥操 增强肌力快速瘦
一、健身球准备运动，做100次动作1伸直腰杆，保持身体平衡，坐在健身球上面。动作2身体坐在健身球上面，利用健身球的弹力，身体也一蹦一跳地上下弹动，注意脚后跟不要离开地板，要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎，锻炼身体的柔软性。二、健身球放松...
2024-05-26 07:50 -
床上小动作 躺着就享瘦
对于一些工作忙碌，没时间做运动的人们，小编建议可以利用晚上睡前的十几分钟来做一些简单的减肥动作。这样既能消减脂肪，还能拉伸肌肉，有助睡眠。动作一1.侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，...
2024-05-26 07:50 -
学会正确跑步，跑出好身材
一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方...
2024-05-26 07:50 -
高抬腿可以瘦腿吗？
关于高抬腿瘦腿这个问题！我们先来理清一些概念：高抬腿，深蹲，弓箭步这些主要是腿部的运动，练腿腿就会瘦吗？仰卧起坐，卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗？其实，很多人都容易陷入这样一个局部减肥的误区：首先，肌肉是不会经训练后转变成脂肪，脂肪亦不会转化...
2024-05-26 07:50 -
床上折腾5秒钟 瘦身十年功
拉伸筋骨是KEEPFIT的佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消...
2024-05-26 07:50 -
适合蜗居的4套瘦身动作
1、单脚单臂延展好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸（见图A）。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行（见图B）。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿...
2024-05-26 07:50 -
骑车运动 轻松瘦身
骑行好处多首先，省时省钱，尤其是早晚高峰时段，单车+地铁甚至完全单车通勤的方式不仅环保，还可以告别交通堵塞，成本更低，堵车严重时比打车还快多了。其次，一个60公斤的成人，在普通路况以12-13.9公里／小时（上下班轻松骑）的速度骑行时，...
2024-05-26 07:50
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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